工作忙碌、事情好多，没有时间运动吗？试试看这一种！根据2019年《英国医学期刊》（BMJ）的回顾文献指出，若达到一样的燃脂效果，「间歇运动」比持续有氧省下了26％的时间。
减重医师萧捷健也曾撰文说明，间歇性运动是指循环地做高低强度落差大的动作，其中有氧或肌力训练的动作都可以搭配组合，就能一次达到训练肌力，及有氧运动燃烧脂肪的效果。他表示，从事间歇性运动的过程中，只要觉得有点喘、也有爆汗，又不会累到不舒服的程度就足够了。
小提醒：在进行间歇性运动前，请务必做好暖身运动，并在体力得以负荷的範围内进行。此外，因为是希望能在最短时间内尽可能达到最大心跳速率的累人运动，有三高、心血管疾病等慢性病者，训练前务必先谘询医师。
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参考资料:
减重医师萧捷健也曾撰文说明，间歇性运动是指循环地做高低强度落差大的动作，其中有氧或肌力训练的动作都可以搭配组合，就能一次达到训练肌力，及有氧运动燃烧脂肪的效果。他表示，从事间歇性运动的过程中，只要觉得有点喘、也有爆汗，又不会累到不舒服的程度就足够了。
小提醒：在进行间歇性运动前，请务必做好暖身运动，并在体力得以负荷的範围内进行。此外，因为是希望能在最短时间内尽可能达到最大心跳速率的累人运动，有三高、心血管疾病等慢性病者，训练前务必先谘询医师。
- 原地踏步（或开合跳／波比跳）30秒→桥式30秒
- →深蹲跳（或深蹲）30秒→棒式（或棒式登山者／棒式转体）30秒
- ※每一个动作中间休息30秒，重複做3-４组即可。
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- 减重医师：燃脂跟有氧一样多，这样运动却更省时26％！
