夏季白天户外艳阳高照，路上吹来的风都带着热气；夜晚闷热，如果不开电扇空调，即使坐着不动也会满身大汗，这种时期最让人难以坚持运动的习惯，结果再加上为了消暑而吃冰、喝饮料，无形中又吃进大量热量。这时，不妨试试超简单的运动，就能有效瘦腹部、提高代谢。
日本瑜伽老师森和世指出，这个动作能够锻鍊到侧腹及臀部，动作只需要以双膝站立、两脚轮流向前踏即可。如果不容易保持平衡，或是脚踏出去时会感觉到辛苦，就代表背部肌肉以及腹肌等体干的肌力不足，也有可能是髋关节的可动区域过窄。透过简单的运动，既能修饰曲线，也能有效提提高代谢率！
跪姿踏步这样做
POINT：脚往前踏时不要「磅！」的往下踩，而是有意识地不要发出声音，这是为了不要只使用脚的肌肉来活动。
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参考资料:
日本瑜伽老师森和世指出，这个动作能够锻鍊到侧腹及臀部，动作只需要以双膝站立、两脚轮流向前踏即可。如果不容易保持平衡，或是脚踏出去时会感觉到辛苦，就代表背部肌肉以及腹肌等体干的肌力不足，也有可能是髋关节的可动区域过窄。透过简单的运动，既能修饰曲线，也能有效提提高代谢率！
跪姿踏步这样做
- 高跪姿，双手摆在胸前交叉，脚尖立起，膝盖肩膀呈一直线。
- 右脚往前跨一大步，膝盖呈90度，脚步站稳保持平衡。
- 收回右脚，回到1的动作。换反方向踏出左脚，重複动作。
- 左右8回为1组，习惯后可进行2组。
POINT：脚往前踏时不要「磅！」的往下踩，而是有意识地不要发出声音，这是为了不要只使用脚的肌肉来活动。
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- 容易胖是因为代谢差！跪姿踏步，一次瘦腰腿臀
