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让瑜伽「做完立即见效」的祕诀─顺序 瑜伽,实际上也是一种专注感的练习。想要完全发挥瑜伽的功效,可不能只是茫茫然的依样画葫芦的做动作。请依照下述所示的顺序,将注意...
有助放鬆身心:3种休息姿势 鳄鱼式-Makarasana 呈俯卧姿后全身放鬆,这是瑜伽最具代表性的休息姿势之一。由于全身压在地面上而容易感觉到腹部的动作,可体会到深度放鬆...
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