不用完全蹲下！连长辈也可以轻鬆做到，日本正夯的「小林流」深蹲，是由日本名医小林弘幸传授，最新的深蹲方式，可以加速代谢、瘦身，同时提升免疫力！ 相较于常见的深蹲方式，这种新...
觉得伸出双腿时，腿上鬆弛的肉摇摇晃晃，堆积在膝盖上方，因而不想展露美腿吗？日本教练指出，透过锻鍊2肌肉，不仅可以打造出紧緻、纤细的美腿，还有助于改善基础代谢，让血液流动变好、消...
每当夏季来临，沙滩上便会出现身材姣好的女生，但上班族女性一天久坐在办公椅上，长久下来臀围越来越宽，如果您是懒得去健身的女性，那么您可以参考日本瑜伽老师森和世的方法，只要坐在...
「深蹲」能强化背部、臀部以及大腿后侧等肌肉群，矫正造成健康危害的不良姿势，并大幅提高肌耐力，是十分受欢迎的锻鍊动作，更有着「训练之王」之称。 而 日本瑜珈老师森和...
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