训练骨盆底肌改善尿失禁 陈妈妈今年60岁大寿刚过，却觉得其实大寿也没什么好高兴的。大寿当天，抱一下小孙子她内裤就湿了。前几年开始就陆续有一点点这种状况，但因量不多...
改善高血压体质的降血压伸展操 帮助心肺功能与血管重返年轻 容易形成高血压体质的根本原因是「肺活量降低」与「血管老化」。 年龄增长与缺乏运...
腹膜透析的三大常见问题：早期无力、慢性病控制不好、姿势不当引起的肌肉酸痛。 临床研究发现，使用腹膜透析的肾友，体质往往只有同龄人群的一半，早期虚弱现象普遍。运动的干预...
想瘦身却又不想出门跑步怎么办？若场地空间充足，跳绳是个不错的运动，除了燃脂外还可锻鍊双腿肌肉。不过，跳绳需要一定的空间，也令不少民众感到困扰。日本专家表示，透过「放鬆跳」一...
深蹲是不少民众所熟知，可以锻练双腿、臀部肌力的运动。而对长者来说，为了避免肌力降低而身体衰弱，陷入肌少症、卧病在床的困境，不少专家也都推荐进行深蹲。不过单纯的深蹲容易做...
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