改善高血压体质的降血压伸展操
帮助心肺功能与血管重返年轻
容易形成高血压体质的根本原因是「肺活量降低」与「血管老化」。
年龄增长与缺乏运动，都会使肺活量降低，让人体所需要的氧气无法送达脑部与全身；此外，血管因老化变硬也会造成血液循环变差，使得心脏必须增加跳动次数，而导致血压上升。
所以你需要「降血压伸展操」，帮助心肺功能与血管重返年轻，打造不易高血压的体质。
降血压伸展操的目的
帮助肺脏重返年轻，提高运送氧气的能力
高血压的成因是心肺功能衰退导致肺活量降低，氧气无法送达全身，心脏想要补救，于是努力加压膨胀收缩，好把血液打出去，结果导致血压上升。而「降血压伸展操」可完全扩展压迫肺脏的胸廓，帮助肺脏更容易扩张；肺脏得以发挥作用的话，就能够重返年轻，也就更容易降低血压。
伸缩全身肌肉，让血管更有弹性
「降血压伸展操」是为了刻意活动平常缺乏运动的肌肉。彻底伸缩肌肉也可帮助肌肉上的血管频繁伸缩，找回血管的弹性，藉此提高血液搬运氧气的能力。由于心脏无需再勉强打出血液， 因而能让血压下降。
降血压伸展操实践！
此步骤能够刺激全身的肌肉，软化血管，活动胸部四周的肌肉，藉此提高心肺功能，同时达到降血压的效果。
胸部伸展操
伸展并刺激经常缩起的胸部到腹部这一带的肌肉。
降血压伸展操实践！
此步骤能够刺激全身的肌肉，软化血管，活动胸部四周的肌肉，藉此提高心肺功能，同时达到降血压的效果。
背部伸展操
刺激背部平日不会动用到的大肌肉。
本文摘自《不靠药物降血压》／加藤雅俊（药学预防医学家）／悦知文化
帮助心肺功能与血管重返年轻
容易形成高血压体质的根本原因是「肺活量降低」与「血管老化」。
年龄增长与缺乏运动，都会使肺活量降低，让人体所需要的氧气无法送达脑部与全身；此外，血管因老化变硬也会造成血液循环变差，使得心脏必须增加跳动次数，而导致血压上升。
所以你需要「降血压伸展操」，帮助心肺功能与血管重返年轻，打造不易高血压的体质。
降血压伸展操的目的
帮助肺脏重返年轻，提高运送氧气的能力
高血压的成因是心肺功能衰退导致肺活量降低，氧气无法送达全身，心脏想要补救，于是努力加压膨胀收缩，好把血液打出去，结果导致血压上升。而「降血压伸展操」可完全扩展压迫肺脏的胸廓，帮助肺脏更容易扩张；肺脏得以发挥作用的话，就能够重返年轻，也就更容易降低血压。
伸缩全身肌肉，让血管更有弹性
「降血压伸展操」是为了刻意活动平常缺乏运动的肌肉。彻底伸缩肌肉也可帮助肌肉上的血管频繁伸缩，找回血管的弹性，藉此提高血液搬运氧气的能力。由于心脏无需再勉强打出血液， 因而能让血压下降。
降血压伸展操实践！
此步骤能够刺激全身的肌肉，软化血管，活动胸部四周的肌肉，藉此提高心肺功能，同时达到降血压的效果。
胸部伸展操
伸展并刺激经常缩起的胸部到腹部这一带的肌肉。
- Step 1
双手在背后交握，往下拉
面向正前方，彻底伸展背肌。双脚张开与肩同宽，双手在身后交握，手肘打直，交握的双手往下拉。
- Step 2
挺胸，双手远离背部
挺胸，交握的双手往下拉，并缓缓向上抬高到极限。同时抬起下巴，脸朝上。挺胸的状态维持10秒。
做不到的人⋯⋯
双手无法在背后交握，或是伸直手肘会觉得痛的人，可将毛巾对折成一半，双手握住毛巾两端，这样较容易进行。
降血压伸展操实践！
此步骤能够刺激全身的肌肉，软化血管，活动胸部四周的肌肉，藉此提高心肺功能，同时达到降血压的效果。
背部伸展操
刺激背部平日不会动用到的大肌肉。
- Step 1
双手交握，就像抱住圆木
双脚打开与肩同宽，站直，双手交握，手臂往前伸出，双臂做出彷彿正抱着圆木的动作。
- Step 2
膝盖微弯，肩膀向前
膝盖微弯，拱起背部，双肩向前。脸自然朝下。双手与手肘不伸直，做出抱住圆木的动作，维持10秒。
本文摘自《不靠药物降血压》／加藤雅俊（药学预防医学家）／悦知文化
