脊椎与自律神经关係密切
本书要介绍的「兔子跳跳操」，就是利用下述方法调整自律神经保持平衡。
首先来说明一下方法 ① 的「调整脊椎藉此整顿『大脑』与『末端』的交通网」。自律神经的运作，分成交感神经与副交感神经两大部分，这方面如第一章所述。接下来在本章节，将针对这些神经的「通道」为大家做介绍。
来自交感神经的指令传递，会通过名为「交感神经鍊」这种特殊的地方。所谓的交感神经鍊，如同自律神经通过的高速公路一样。
这个交感神经鍊会成为大脑与末端的中继点，自律神经来自大脑的指令，会暂时进入这个交感神经鍊，接着经过名为自律神经节的中继中心，再各自前往目的地。假设交感神经鍊是类似高速公路或国道这样长长的直线道路，也许自律神经节就像是高速公路的收费站或是服务区一样。
究竟这些交感神经鍊及自律神经节，与脊椎存在怎样的关係呢？
交感神经鍊是分别沿着脊椎左右两侧，从头的根部至尾骨形成长长的神经线。而自律神经节则是和脊椎数量几乎相同的中继中心，分别紧贴在各节脊椎的左右。
脊椎歪斜或弯曲的人，交感神经鍊及自律神经节也会被迫拉扯或压缩，因此大脑与末端的讯息将无法顺利传达，当脊椎弯曲的角度愈大，自律神经也就愈容易失去平衡。
另一方面，来自副交感神经的指令，会通过位于脊椎当中的脊髓，因此和交感神经一样，脊椎歪斜或弯曲的人，副交感神经也会随之变得难以发挥作用。
矫正脊椎的歪斜，让交感神经鍊及脊髓不会被迫拉扯或压缩之后，便容易将讯息从大脑传递至末端，自律神经才容易运作。只要将大脑与末端的交通网整顿好，不仅自律神经，包含支配全身的所有神经（活动手臂及脚部的运动神经，感觉冷、热、痒、痛以及触觉等等的感觉神经）也都能正常发挥功能。
甚至于运动能力会提升、不易感到不明原因的疼痛或搔痒感，进一步获得加乘效果并能解决身体不适的问题。这就是调整脊椎后，便容易调整自律神经保持平衡的机制。而且只要使自律神经维持平衡，所有的不安以及不适症状就不容易感觉到了。
兔子跳跳操-针对你的症状量身设计
五十肩
就算年纪轻轻，却有愈来愈多人肩膀抬不起来。让肩关节有震动的感觉，藉此消除肩关节僵硬的情形。
双臂往头顶上伸展，呈现万岁的姿势同时跳跃。请将肩膀的力道放鬆，随着跳跃的动作使肩膀轻轻的上下晃动。
腰痛
会腰痛的人来做兔子跳跳操之后，对于预防腰痛十分有效果。而且会腰痛那天做也无妨。
大姆指朝向后方，双手就像抓着左右侧的腰部一样。如果腰部有哪里会痛的话，用大拇指用力按压这个地方再跳跃。
本文摘自《与自律神经和谐共舞的兔子跳跳操：超级简单的1分钟自律神经恢复操》／宫腰圭（整骨专家）／幸福文化
本书要介绍的「兔子跳跳操」，就是利用下述方法调整自律神经保持平衡。
- 调正脊椎，以整顿「大脑」与「末端」的交通网
- 动动手脚由内产热，从「末端」打开副交感神经的开关
- 有节奏地跳跃可使身体分泌血清素
首先来说明一下方法 ① 的「调整脊椎藉此整顿『大脑』与『末端』的交通网」。自律神经的运作，分成交感神经与副交感神经两大部分，这方面如第一章所述。接下来在本章节，将针对这些神经的「通道」为大家做介绍。
来自交感神经的指令传递，会通过名为「交感神经鍊」这种特殊的地方。所谓的交感神经鍊，如同自律神经通过的高速公路一样。
这个交感神经鍊会成为大脑与末端的中继点，自律神经来自大脑的指令，会暂时进入这个交感神经鍊，接着经过名为自律神经节的中继中心，再各自前往目的地。假设交感神经鍊是类似高速公路或国道这样长长的直线道路，也许自律神经节就像是高速公路的收费站或是服务区一样。
究竟这些交感神经鍊及自律神经节，与脊椎存在怎样的关係呢？
交感神经鍊是分别沿着脊椎左右两侧，从头的根部至尾骨形成长长的神经线。而自律神经节则是和脊椎数量几乎相同的中继中心，分别紧贴在各节脊椎的左右。
脊椎歪斜或弯曲的人，交感神经鍊及自律神经节也会被迫拉扯或压缩，因此大脑与末端的讯息将无法顺利传达，当脊椎弯曲的角度愈大，自律神经也就愈容易失去平衡。
另一方面，来自副交感神经的指令，会通过位于脊椎当中的脊髓，因此和交感神经一样，脊椎歪斜或弯曲的人，副交感神经也会随之变得难以发挥作用。
矫正脊椎的歪斜，让交感神经鍊及脊髓不会被迫拉扯或压缩之后，便容易将讯息从大脑传递至末端，自律神经才容易运作。只要将大脑与末端的交通网整顿好，不仅自律神经，包含支配全身的所有神经（活动手臂及脚部的运动神经，感觉冷、热、痒、痛以及触觉等等的感觉神经）也都能正常发挥功能。
甚至于运动能力会提升、不易感到不明原因的疼痛或搔痒感，进一步获得加乘效果并能解决身体不适的问题。这就是调整脊椎后，便容易调整自律神经保持平衡的机制。而且只要使自律神经维持平衡，所有的不安以及不适症状就不容易感觉到了。
兔子跳跳操-针对你的症状量身设计
五十肩
就算年纪轻轻，却有愈来愈多人肩膀抬不起来。让肩关节有震动的感觉，藉此消除肩关节僵硬的情形。
双臂往头顶上伸展，呈现万岁的姿势同时跳跃。请将肩膀的力道放鬆，随着跳跃的动作使肩膀轻轻的上下晃动。
腰痛
会腰痛的人来做兔子跳跳操之后，对于预防腰痛十分有效果。而且会腰痛那天做也无妨。
大姆指朝向后方，双手就像抓着左右侧的腰部一样。如果腰部有哪里会痛的话，用大拇指用力按压这个地方再跳跃。
本文摘自《与自律神经和谐共舞的兔子跳跳操：超级简单的1分钟自律神经恢复操》／宫腰圭（整骨专家）／幸福文化
