想瘦身却又不想出门跑步怎么办？若场地空间充足，跳绳是个不错的运动，除了燃脂外还可锻鍊双腿肌肉。不过，跳绳需要一定的空间，也令不少民众感到困扰。日本专家表示，透过「放鬆跳」一...
过了20岁以后，下半身的肌肉量会逐年减少1% 只要不活动身体，肌肉就会衰退，而且肌肉衰退的容易度也有先后顺序，对无运动习惯的人跟一般人来说，最容易衰退的部位正是下半身肌肉...
失眠的时候最痛苦的，就是躺在床上滚来滚去睡不着、但也不能去做其他事情的时候。更可怕的是，一旦不小心拿起手机或遥控器，就真的再也睡不着了，于是只好继续认命地滚来滚去。您也...
深蹲是不少民众所熟知，可以锻练双腿、臀部肌力的运动。而对长者来说，为了避免肌力降低而身体衰弱，陷入肌少症、卧病在床的困境，不少专家也都推荐进行深蹲。不过单纯的深蹲容易做...
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