突如其来的腰痛，却始终找不到原因？问题可能出在脊椎！
久坐、姿势不良，让腰痛成为现代人的文明病，许多人甚至在不知不觉间，已经让脊椎悄悄歪斜变形。除了避免久坐、改善坐姿，也可以做一些有助于维持脊椎正确位置的简单运动。
单脚站立练习， 维持脊椎健康
由于脊椎关係到人体的平衡，当出现脊椎问题，也可能导致无法做出一些动作，韩国神经外科医师李晶硕（이경석，音译）推荐民众，可以透过这些动作来训练核心肌肉、维持脊椎健康。
除了引发疼痛，由于脊椎的平衡已经被打破，虽然能够正常站立、走路，但却难以进行较有难度的平衡运动。「最典型的平衡运动就是单脚站立。」李医师解释，藉由维持单脚站立平衡，除了能够诊断脊椎健康，同时也是很好的核心肌群训练，「为了让身体维持平衡，人体会不断调整，进而让脊椎维持在正确的位置。」
在单脚站立时，站立脚可以稍微弯曲，接着将抬起的脚向后伸，同时让身体前倾。李医师解释，后面做完后，再将抬起脚回到原姿势，并接着往前伸，如此前后反覆，甚至站立脚还可以加上深蹲。
儘管是极佳的脊椎矫正运动，但他也提醒，由于会大量使用到膝盖，若是膝盖已经患有关节炎或是年纪较大的民众，则建议避免。
点我看更多精采图解！
参考资料:
久坐、姿势不良，让腰痛成为现代人的文明病，许多人甚至在不知不觉间，已经让脊椎悄悄歪斜变形。除了避免久坐、改善坐姿，也可以做一些有助于维持脊椎正确位置的简单运动。
单脚站立练习， 维持脊椎健康
由于脊椎关係到人体的平衡，当出现脊椎问题，也可能导致无法做出一些动作，韩国神经外科医师李晶硕（이경석，音译）推荐民众，可以透过这些动作来训练核心肌肉、维持脊椎健康。
除了引发疼痛，由于脊椎的平衡已经被打破，虽然能够正常站立、走路，但却难以进行较有难度的平衡运动。「最典型的平衡运动就是单脚站立。」李医师解释，藉由维持单脚站立平衡，除了能够诊断脊椎健康，同时也是很好的核心肌群训练，「为了让身体维持平衡，人体会不断调整，进而让脊椎维持在正确的位置。」
在单脚站立时，站立脚可以稍微弯曲，接着将抬起的脚向后伸，同时让身体前倾。李医师解释，后面做完后，再将抬起脚回到原姿势，并接着往前伸，如此前后反覆，甚至站立脚还可以加上深蹲。
儘管是极佳的脊椎矫正运动，但他也提醒，由于会大量使用到膝盖，若是膝盖已经患有关节炎或是年纪较大的民众，则建议避免。
点我看更多精采图解！
- 1分钟看出脊椎健康！医师教你这样单脚深蹲练核心
