一般说到驼背，我们脑中想到的不外乎是个子过高，或是年纪大的高龄者。虽然没有良好的体态，却也不是什么重大疾病。
日本宝岛社出版社将最新的健康常识，集结整理成书的《健康の常识・非常识》（暂译：你该知道的健康常识）指出，驼背不只是不美观，放任驼背不管还有可能导致要命的脑血管疾病！
>> 驼背造成颈部负担、压迫动脉恐致命
人的头平均重5～6公斤，而这个重量却只靠背骨与周围的肌肉支撑，因此一旦驼背，就会给脖子带来很大的负担。如果持续让肌肉处在紧张的状态，肩膀酸痛、头痛、眼睛疲劳、腰痛等等都会找上门来，是身体不舒服的原因。
此外，在脖子的地方有脊椎动脉，沿着脖子后面的根部开始延伸到头盖内合流，在后脑变成「脑底动脉」。持续着驼背的姿势，会压迫到脊椎动脉，很容易就会造成血管破裂或是阻塞，而危及生命危险。
>> 驼背原因千万种 伸展操、热水澡助放鬆
有驼背问题者多半喜欢躺在沙发上，或是选择有椅背的椅子靠着，虽然一眼看起来不像姿势不良，但其实背已经凸出。
长时间凝视电脑萤幕、盘脚或是双手抱胸、睡觉时习惯用高枕头、或是总是搬运很重的行李都可能会造成驼背，因此可以试试以下伸展方法，或泡热水澡，都可以帮助肌肉放鬆。
1. 双手合十往上翻，往头上伸展。
2. 接着往左右倒，要拉到侧边腹部。
>>端正体态2多1好：多提醒、多伸展、挑好鞋
1.多提醒：请家人与周遭朋友纠正驼背习惯
如果很难发现自己驼背、及时矫正姿势，不妨请託家人、朋友一起来忙，只要一看到你驼背了，就要马上出声提醒你挺直背脊。因为大部分的人多半不会出言纠正他人的驼背习惯，久而久之病痛也就跟着来了。
2. 多伸展：抓紧零碎时间做伸展运动
很多人觉得没有时间做运动，至只要我们多把握零碎的时间，无论在办公室内或是电车内，都可以做一些伸展运动。只要用手扶着高处，就可以伸展背部的肌肉；在家也可以利用看电视的时间，让背部贴着墙壁、调整站姿。
3. 挑好鞋：选择合脚好鞋减轻全身负担
只要挑选一双合脚的好鞋，就能让双脚舒适活动，而不会造成背部肌肉、头、膝盖或腰部的负担，也可以进而降低姿势不良的机率。
此外，也应该避免穿着不便于行的鞋子。因为人的姿势经常由走路的方式决定，当你无法好好走路，当然全身的姿势也就容易「下樑不正上樑歪」！
资料来源：《健康の常识・非常识》（暂译：你该知道的健康常识）
出版社：宝岛社
