史丹佛大学日前一份老化研究告诉我们，44岁与60岁的人体，将迎来两次断崖式大衰老。无独有偶地，同样是全美排名前两大的哈佛大学，近期也同样推出一项长寿研究，指出人们只要做到8件事，可以延长寿命平均23 年。
哈佛推荐的是哪八件事？在这其中，如何解决3大不利睡眠的环境因素？我们身体本来就有的「快乐荷尔蒙」，要如何才能有效释放？
新课正式上线✨南北失智症名医联手，独家开设【中西医失智预防 X 对症全攻略】线上课程❤️募资期间低于46折，立即点我购买最优惠![]()
1. 运动：
运动者比不运动的人，全部原因的死亡风险降低46%。
2. 不滥用止痛药：
避免止痛药成瘾是研究中呈现出延寿的第二大关键因素，可降低早逝风险38%。
3. 不吸烟：
几乎没有任何好处的生活习惯，可降低早逝风险29%。研究指出，任何时刻戒烟都有益处。
4. 植物性饮食：
只要是以植物性饮食为主，而非全素食饮食，可提高长寿的机率到21%。
5. 避免饮酒过量：
每天喝4杯以上含酒精饮料就可称为过量，避免过量可以将降低早逝风险19%。
每天都会做的1件事「睡觉」，做对了也能降18%死亡风险！下一页看看3个关键诀窍
哈佛推荐的是哪八件事？在这其中，如何解决3大不利睡眠的环境因素？我们身体本来就有的「快乐荷尔蒙」，要如何才能有效释放？
新课正式上线✨南北失智症名医联手，独家开设【中西医失智预防 X 对症全攻略】线上课程❤️募资期间低于46折，立即点我购买最优惠八大习惯帮你开启身体的「快乐贺尔蒙」！
1. 运动：
运动者比不运动的人，全部原因的死亡风险降低46%。
2. 不滥用止痛药：
避免止痛药成瘾是研究中呈现出延寿的第二大关键因素，可降低早逝风险38%。
3. 不吸烟：
几乎没有任何好处的生活习惯，可降低早逝风险29%。研究指出，任何时刻戒烟都有益处。
4. 植物性饮食：
只要是以植物性饮食为主，而非全素食饮食，可提高长寿的机率到21%。
5. 避免饮酒过量：
每天喝4杯以上含酒精饮料就可称为过量，避免过量可以将降低早逝风险19%。
每天都会做的1件事「睡觉」，做对了也能降18%死亡风险！下一页看看3个关键诀窍
