锻鍊二:唤醒核心肌群与臀部的阻力锻鍊 锻鍊腹直肌不是只能靠捲腹。有许多动作可以解决一直用脖子出力的问题,藉由不同方式训练到腹直肌。 「...
每天上班长时间盯着电脑,偶尔休息、上下班通勤老滑手机,总是不自觉缩着肩膀,等发现时才觉得肌肉僵硬,肩颈疼痛,甚至隐隐觉得头痛,也觉得掰掰袖好像越来越大片,整个上半身感觉很沉重...
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