开发出胸部锻鍊一词的女性整体师朝井丽华表示，根据她多年来的整体经验，许多人久久整体都无法改善的腰、肩痠痛，其实都是因为肋骨周围肌肉以及胸大肌过于僵硬，连带拉扯到肩颈及腰部肌肉紧绷！
所以就算针对痛处进行了按摩，由于没有对病根的胸肌、肋骨肌肉进行放鬆缓解，所以就算当下痠痛消除，不出数周就会再度痛起来。
而日本运动医学博士吉村尚美则表示，胸部周围除了有着大块的肌肉外，更掌握着全身往上、往下输送血液的关键帮浦，也就是心脏。所以按摩胸部不但可以畅通全身血液循环，更是最有效消除全身肌肉紧绷，刺激淋巴及血液循环，将代谢废物快速排出体外的按摩方法。
改善腰痛
改善肩痛
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参考资料:
所以就算针对痛处进行了按摩，由于没有对病根的胸肌、肋骨肌肉进行放鬆缓解，所以就算当下痠痛消除，不出数周就会再度痛起来。
而日本运动医学博士吉村尚美则表示，胸部周围除了有着大块的肌肉外，更掌握着全身往上、往下输送血液的关键帮浦，也就是心脏。所以按摩胸部不但可以畅通全身血液循环，更是最有效消除全身肌肉紧绷，刺激淋巴及血液循环，将代谢废物快速排出体外的按摩方法。
改善腰痛
- 用左手抓住右胸侧，往体干中心推。
- 将右手握拳，以弯曲的第二指节直直压住腋下下方。
- 右手往前推拿时，左手则持续按住胸部，控制乳房不覆盖住肋骨肌肉。推完5次之后，换推左胸5次。
改善肩痛
- 以右手托住右胸，将胸部固定在体干正前方。
- 沿着锁骨往腋下画圆按摩，以胸口会感到微微疼痛的程度慢慢将胸大肌揉开，约花5圈即可从胸口按到腋下。
- 按摩至腋下淋巴结处后，用左手四指轻轻抓住胸口及腋下。按住此处并且上下轻推1分钟，即可换左胸再做一次。
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- 经络整体师2招按摩胸大肌，改善长年腰痛、肩颈痛
