眼镜蛇式（Cobra pose）能够刺激身体的淋巴系统，促进血液循环、调理五脏六腑，还对消除日常工作、生活久坐造成的痠痛疲惫非常有帮助！
好处：强化背肌、扩胸、伸展肩颈与核心肌肉，矫正驼背，消除背部及腹部赘肉，重整体态姿势。
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参考资料:
好处：强化背肌、扩胸、伸展肩颈与核心肌肉，矫正驼背，消除背部及腹部赘肉，重整体态姿势。
- 俯卧在瑜伽垫上，手肘弯曲夹紧，手掌朝下置于身侧。
- 背、腹肌出力抬起上半身，下巴抬起，后仰使脖子延伸，停留3～8个呼吸。
- 过程中注意不要耸肩或缩颈，可重複步骤一、二3～5回。
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- 驼背显老还会压迫内脏！1式皮拉提斯防脂肪堆积
