最适步距
膝盖接近90度，上半身与后大腿接近一直线
第二、三脚趾皆指向正前方
- 两脚与肩同宽，大约是走路时的双脚间距。
- 跨步，确认踩稳。
- 直上直下。
弓箭步蹲Lunge（侧面）
骨盆与上半身面向正前方，后脚踮高，脚尖朝前。
骨盆不随后脚往后旋转，坚定面向正前方。
直上直下，膝盖微悬在地面上方，不扣地
前脚未煞车
膝盖推太前面，脚跟会离地，造成前膝不稳
本文摘自《健身从深蹲开始》／健美女大生（「深蹲」关键字网路搜寻第一名的健身教练）／商周出版
最适步距
膝盖接近90度，上半身与后大腿接近一直线
第二、三脚趾皆指向正前方
弓箭步蹲Lunge（侧面）
骨盆与上半身面向正前方，后脚踮高，脚尖朝前。
骨盆不随后脚往后旋转，坚定面向正前方。
直上直下，膝盖微悬在地面上方，不扣地
前脚未煞车
膝盖推太前面，脚跟会离地，造成前膝不稳
本文摘自《健身从深蹲开始》／健美女大生（「深蹲」关键字网路搜寻第一名的健身教练）／商周出版
