借力深蹲
準备动作：
1. 面向楼梯扶手、稳固的椅背或是桌缘站立。
2. 双脚打开与肩同宽。
深蹲告示牌：
顾名思义，借力就是藉由外力帮助我们做动作，当你蹲得下去，却站不起来的时候，需要可以帮忙减轻身体重量，或稳定身体重心的辅助工具，此时可以利用桌缘或是楼梯扶手，这些都是刚开始练习深蹲时的小帮手，当然也可以採用专业的TRX悬吊训练系统来帮忙。
深蹲一点通：
这个动作可以帮助你找到身体的重心，克服背打不直，以及平衡不佳的问题。
分解动作：
1. 双手轻扶把手、椅背或桌边。
2. 臀部施力向后推，使身体稍微前倾。
3. 膝盖微弯，腿后侧用力，把重心平均分配于脚底，夹紧臀部。同时挺胸，背部保持延展。
每次做2分钟 一天3回
Tips 请用重一点的椅子，以免跌倒！借力时只是轻轻的扶着，手部不要太用力喔！
Point 腿后侧用力，臀部夹紧
