吸烟有害健康，这一点十岁的孩子都知道，但成年人就是控制不了自己。但从目前的大数据来看，因长期吸烟而死亡的人数每年都在逐渐增加，可见戒烟的重要性和必要性。让我们来谈谈戒烟的十大秘诀。
戒烟十招。
一、戒烟产品。
可以使用戒烟产品，比如白云山戒烟贴，这是一种比较新的辅助戒烟产品，效果好，速度快。另外，我不希望大家都把希望寄托在电子烟上，电子烟其实是有害的，但相对来说是小的。
二、医生指导。
寻求有这种经验的专业人士和医生的帮助，帮助他们戒烟。他们通常会根据你的实际情况制定计划，然后严格执行。
第三，保持身心愉悦。
当人处于紧张或烦闷的心理状态时，会不自觉地想抽烟，所以可以尽量让自己随时保持心情愉快，深呼吸，转移注意力。
第四，选择替代品。
比如用口香糖、棒棒糖等东西作为替代品，每次想抽烟就吃，这样随着时间的推移达到慢慢戒烟的效果。每顿饭后刷牙和漱口也可以帮助你戒烟。
五是强化意识。
一定要有一定明确的目标，强化自己的戒烟意识，只有这样才能真正做到自我监控，否则很容易功亏一篑。
第六，减少聚会熬夜。
每次聚会我都忍不住抽烟，因为当你的朋友抽烟的时候，还没有完全戒烟的人也忍不住。因此，减少聚会和熬夜的频率也能有效戒烟。
七、加强运动。
你可以加强自己的锻炼，在休息时间多做运动，既能保证身体健康，又能给自己找点事做。自然没有时间抽烟。
八、培养爱好。
只有多带点兴趣和杂念，才能更好地达到戒烟的目的。而且有自己的爱好，节日也会过得愉快很多，这自然可以冲淡烟瘾。
九、改善饮食习惯。
改善饮食习惯，少吃重食，多吃轻食，减少油腻食物的摄入。每次饭后用漱口液漱口，可以减少吸烟的欲望。
十、监督方法。
让人们督促自己，无论用什么形式，都要彻底戒烟，这样自己的健康才能得到更好的保障。毕竟，每年死于吸烟的人真的太多了。
至于戒烟，这些方法和技巧都是有用的。不管你是否自律，你都能找到适合自己的。
