缩阴问题一直都是很多女性比较关注的问题，因为只有这样才能够饶昂女性的私处变得更紧致，但是，有的人并不知道应该怎么做才能够达到缩阴效果。那么自己在家缩阴怎么做？下面就来看看具体的缩阴方法是怎样的呢？
一、做缩阴运动
在平时可以有意识的收缩自己的下体肌肉，而下体的肌肉不仅仅是阴道部位，还包含有骨盆、大腿以及臀部等等地方，锻炼这些地方能够让下体的紧致度得以提升，锻炼的方法主要有两个：
1、站立式锻炼。控制好大腿和臀部的肌肉，然后慢慢夹紧相关的肌肉，这个过程只需要维持五秒钟左右，然后让自己的下体肌肉慢慢放松，之后再进行收紧，这样反复做十分钟左右即可。
2、卧倒式锻炼。让自己躺在床上，臀部和双腿这部分要伸出到床外面，双腿并拢同时双膝盖伸直缓慢的举起来，然后慢慢靠近上身，一直到个人的极限以后慢慢放下来，这样算是一组的动作，之后再反复做这样的动作即可，在锻炼的时候要注意量力而行。
二、吃缩阴食物
在生活中有的食物也有帮助缩阴的效果，常见的能够起到这样作用的食物包含有蚕豆、大豆、花生以及玉米等等，这些食物里面有丰富的维生素b2成分，这些成分能够参与到人的细胞生长过程当中，也有调节腺体分泌的效果，可以让使用者使用以后私处的含水量增加，也能够起到缩阴效果，只要坚持吃自然能够让阴道松弛问题远离你。
三、使用缩阴的产品
当然，也可以根据情况来选择有缩阴效果的产品，安可研紧润丹（点此了解）就是其中一个，它里面的成分有很不错的缩阴效果，使用者在使用以后能够让私处变得更为紧致，所以有这样需求的人群可以结合自己的需求来使用安可研紧润丹帮助自己调节存在的异常情况，但是，在使用安可研紧润丹的时候一定要注意了解清楚具体的使用方法和使用量。
自己在家缩阴怎么做？以上就是关于缩阴的方法说明，大家可以根据自己的情况来选择上述这些方法来帮助自己，让自己的阴道松弛问题可以得到改善，但在使用这些方法的时候要注意持之以恒。
