阴道松弛对每个女性来说都不是好事，尤其是刚刚生完孩子以后，整个阴道的紧致度会大大的降低，这样一来就会让性生活质量也随之受到影响。现在就告诉大家一些女人如何缩阴的锻炼方法，能快速的恢复紧致。
一、床沿练腿
女性靠着床以仰卧的姿势，将自己的臀部悬空放在床沿的位置，双腿朝着空中打直，脚尖绷直不要着地。双手抓稳两边，然后配合呼吸双腿慢慢的举起来，注意过程中一定要保证双膝是延展开的，不能弯曲，只有这样才能有效的锻炼的阴道，实现让阴道变得更加紧致的目的，长期坚持效果显著。
二、提肛运动
这个运动是男女都可以做的，女性做能够让阴道变得更加的紧致，男性做可以提高前列腺功能，也就是提高性生活的能力。具体的做法是在想要小便的时候憋住，然后做提纲运动，反复去做，就能让盆腔肌肉得到更好的锻炼和控制，从而实现我们前面说的这些目的。平时没有尿意的时候也可以做，注意收拢肛门就行了。
三、瑜伽缩阴
这是非常不错的一种选择，瑜伽对于女性健康的呵护可以说贡献十分之大。单腿或者双腿同时盘起来，然后缓慢的吸气后憋气八秒左右，再慢慢的吐出来。吸气的时候尿道和肛门的肌肉都往上提，憋气的时候保持持续紧缩，吐气的时候再慢慢放松，就这样反复重复十次，就可以达到效果。
女人如何缩阴的锻炼方法就介绍到这里，其实还可以选择腹肌练习以及展腿练习等多种方式达到目的。同时再搭配一些安可研紧润丹（点此了解）这样的保健类的产品使用，将其直接涂抹在私处的位置，或者塞到体内，一个疗程后就能看到显著的效果，当然，其速度也是因人而异的，严格按照剂量执行就没问题。
