现在有很多两性产品可供大家选择，其中一种叫做缩阴哑铃。其实从名字就能知道它是做什么的，主要是帮助紧致女性的阴道，让其重新获得当女人的快乐。那么这种女性缩阴哑铃的正确锻炼方法是什么呢？
一、用前清洁
首先根据自己阴道松弛的程度去选择相关尺寸的哑铃，只有这样才不会在锻炼过程中出现滑落的情况，过程也会更加的舒服。然后就是使用的过程，在使用前先用温和的水和杀菌产品将哑铃清洗干净，防止细菌进入到阴道内。然后再将自己的阴道清洗干净，防止交叉感染。这一步非常重要，一旦出现感染，后果无法想象。
二、做好润滑
在球体的最尾端涂抹上一定的润滑液，然后让身体保持平躺的姿势，缓慢的将哑铃放入到阴道里面，这个时候可以稍微将臀部抬高一点以方便产品进入。如果还是有困难，就保持单腿站立的姿势。需要注意的是，定要将拉线留在体外，这样才能方便将其取出。还有就是最底部那个球，和外体至少保持三厘米的距离。
三、缓慢运动
放完哑铃以后一定要慢走，如果感觉还不错的话还可以慢跑，就是不能坐着或者是躺着。第一次的时候建议时间维持在十五分钟左右，之后每天递增三分钟，最高不超过半个小时。需要每天都坚持，大概三个月的时间为一个阶段，后续根据实际效果再决定是否要继续使用，或者如何使用。
在做完运动以后，事后的清洁也是一样重要的。同样需要用温水和杀菌产品杀菌，再风干，用干净的软布将其包裹放好。除了这种哑铃以外，还可以选择安可研紧润丹（点此了解），它是直接作用于阴道的，将其放入阴道内部，或者打开外包装直接涂抹在阴道都可以。使用更方便，效果也更好。
