1、定期体检
做到定期体检是非常有必要的，定期检查对于人类来说是一项重要的预防措施。可以通过体检的方式有效预防疾病以及延缓疾病的进展，从而能够有效地实施自我护理。比如膝关节作为我们人体的重要部位，要想掌握自己的膝关节健康问题，那么定期的体检就是很重要的。
因为膝关节大多都是退行性病变导致的，主要因为膝关节软骨的退化以及萎缩从而引起的关节反应。那么，要想有效预防膝关节出现磨损的现象，定期体检膝关节功能就是很好的预防措施。根据自身膝关节的症状，改变自己的不良生活方式。
2、适当地运动
“生命在于运动”。但有的时候错误的运动不仅不能锻炼身体，反而会导致身体出现损伤。但是，如果想要身体一直都保持良好的精神面貌，平时就应该科学地适当运动。
可以通过有氧运动来锻炼身体，比如游泳、慢走、太极拳等非常适合。尽量不要选择下蹲、爬山、爬楼等运动进行锻炼，这些运动很容易导致膝关节损伤。
3、注意保暖
膝关节这个部位几乎是没有肌肉和脂肪堆积的。所以当天气寒冷时，很多人没有做好保暖措施，那么膝关节这个部位就会因为血管的收缩，从而就会产生膝关节疼痛的症状。
要想自己的膝关节健康，在平日里就可以多多按摩关节部位。按摩的时候，注意力度是从弱到强，按摩手法尽可能轻柔一些，按摩至膝关节出现发热为止。尤其是本来就患有膝关节骨性关节炎，每天更需要注意保暖。可以每天坚持晚上用烫水泡脚，时间大约为10-20分钟左右。通过泡脚的方式能够促进下肢的血液循环，对自身的健康也有很大的好处。不过这是需要长期坚持的。
4、养成良好的饮食习惯
在生活中除了需要养成良好的饮食习惯以外，还需要控制好自己的体重，这样能够有效避免膝关节因为压力过大导致损害。平时尽量掌握好主食的摄入量，避免吃得过多、过杂，从而体重出现超标。当体重增长至肥胖时，则很容易导致膝关节由于压力过大，最后导致关节软骨受到损伤，促使肌腱受到伤害。
