最重要的就是多吃一些含钙质较为丰富的食物，适量给身体补充足够的胶原蛋白，以及给身体补充足够的维生素D等。这样才能够更加有效地增强膝关节的抗压能力。一般来说钙质比较丰富的食物有很多，比如生活中常见的牛奶、豆制品、瘦肉类以及海鲜等，平时还可以搭配维生素D以及其它营养素一起食用。
平时尽量少吃或者不吃较为油腻、辛辣、生冷以及腌制的食物，这些食物虽然味道鲜美，但长期食用这些食物会对身体会造成严重的危害。在烹饪食物时，尽量做到少油、少盐、少糖。将膳食搭配合理，可以遵循干稀搭配、生熟搭配、粗细粮搭配以及荤素搭配的原理准备食物。最重要的是要选择营养较为全面的食物，营养对于每个人来说都起着很重要的作用。
结语：
总的来说，膝关节这个部位对于我们人体来说是不可缺失的。我们在生活当中一定要注重护膝，千万不要做处伤害膝关节的事情。因为膝关节疾病与我们平时的生活是相互联系的，比如生活中喜欢经常久坐的人、寒冷天气不知保暖的人等等原因都会造成膝盖损伤。
要想膝关节健康，那么就要做好以上几点预防措施，就可以有效地预防膝关节出现问题。尤其是那些本来就患有严重的膝关节疼痛的患者，在平日里更要注重保护自己的膝盖。平时少做一些伤害膝盖的事情，尽量避免深蹲、爬山、弹跳等伤害膝盖的运动。不管什么季节，一定要做好膝盖的保暖措施。
平时也可以做一些合适的运动，比如文章上方提到的游泳、慢走、太极拳等有氧运动，对于保护膝盖起着很大的作用。最主要的就是需要坚持定期体检，只有通过定期体检才可以知道身体的健康状况。
