血虚怎么办
很简单,缺啥补啥。
只要你确实属于血虚的体质,那么下面这几个方法,你就可能用得上。
01
食疗有方
食补
血虚的朋友可以多吃阿胶、桂圆、红枣等,对补血是很有好处的。
然而有的朋友吃完又发现很容易上火,非常烦恼。

其实,出现这种情况,有两个原因:
一是脾胃虚弱,吃进去不吸收,虚不受补,容易上火;
二是本身虽然血虚,但同时也有火气或者湿热,单纯补血的食材,也会上火。
解决方法也简单,搭配点下火的一起吃;该补就补,该下火就下火。
小红茶(桂圆枸杞红枣茶),就是这个逻辑。

脾胃虚的人,可以搭配上四神汤一起煮食。
四神汤是经典的健脾胃食疗方,里面含有茯苓、莲子、芡实和山药这些药食同源的好材料,经常食用可加强脾胃功能,促进气血生成。
中成药
八珍颗粒、乌鸡白凤丸、人参归脾丸等滋补药物也是能够有效补充气血的。(请在医生指导下使用)
02
适度运动
血虚的朋友运动量不宜过大,因为运动量一大就容易出汗太多,汗多容易耗血伤津。
平时宜采用低强度、多次数的运动方式,步行、慢跑、太极拳、八段锦等都是不错的选择。

这些运动方式一般会有调呼吸的要求,有利于养气、补气,增强气能生血的功效。
03
按摩穴位
《针灸甲乙经》记载:若血闭不通,逆气胀,血海主之。
中医讲,人体有髓海、气海,血海和水谷之海,血海就是其中之一。
血海穴是脾经所生之穴的汇聚之地,有着化气为血,运化脾血的作用。

找血海穴的一个小方法:
将腿伸直,绷紧,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,凹陷的上方有一块隆起的肌肉,其顶端就是血海穴。