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睡眠浅、气血虚、月经量少?3大补血法赶紧收藏

常驻编辑 养生保健 2022-05-29 血虚   月经   肝气   都会   血海   桂圆   脾胃   红枣   气血   睡眠   血液   收藏

血虚怎么办K61拜客生活常识网


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很简单,缺啥补啥。K61拜客生活常识网


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只要你确实属于血虚的体质,那么下面这几个方法,你就可能用得上。K61拜客生活常识网


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食疗有方K61拜客生活常识网


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食补K61拜客生活常识网

血虚的朋友可以多吃阿胶、桂圆、红枣等,对补血是很有好处的。K61拜客生活常识网

然而有的朋友吃完又发现很容易上火,非常烦恼。K61拜客生活常识网


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其实,出现这种情况,有两个原因:K61拜客生活常识网

一是脾胃虚弱,吃进去不吸收,虚不受补,容易上火;K61拜客生活常识网

二是本身虽然血虚,但同时也有火气或者湿热,单纯补血的食材,也会上火。K61拜客生活常识网


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解决方法也简单,搭配点下火的一起吃;该补就补,该下火就下火。K61拜客生活常识网

小红茶(桂圆枸杞红枣茶),就是这个逻辑。K61拜客生活常识网

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脾胃虚的人,可以搭配上四神汤一起煮食。K61拜客生活常识网

四神汤是经典的健脾胃食疗方,里面含有茯苓、莲子、芡实和山药这些药食同源的好材料,经常食用可加强脾胃功能,促进气血生成。K61拜客生活常识网


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中成药K61拜客生活常识网

八珍颗粒、乌鸡白凤丸、人参归脾丸等滋补药物也是能够有效补充气血的。(请在医生指导下使用)K61拜客生活常识网


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适度运动K61拜客生活常识网


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血虚的朋友运动量不宜过大,因为运动量一大就容易出汗太多,汗多容易耗血伤津。K61拜客生活常识网


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平时宜采用低强度、多次数的运动方式,步行、慢跑、太极拳、八段锦等都是不错的选择。K61拜客生活常识网


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这些运动方式一般会有调呼吸的要求,有利于养气、补气,增强气能生血的功效。K61拜客生活常识网


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按摩穴位K61拜客生活常识网


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《针灸甲乙经》记载:若血闭不通,逆气胀,血海主之。K61拜客生活常识网


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中医讲,人体有髓海、气海,血海和水谷之海,血海就是其中之一。K61拜客生活常识网

血海穴是脾经所生之穴的汇聚之地,有着化气为血,运化脾血的作用。K61拜客生活常识网


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找血海穴的一个小方法:K61拜客生活常识网

将腿伸直,绷紧,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,凹陷的上方有一块隆起的肌肉,其顶端就是血海穴。

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