xiii：芡欧鼠尾草种子
他们没有理由被称为“超级食品”。如果你谈论欧米伽3脂肪酸，芡欧鼠尾草种子比鲑鱼或亚麻种子含有更多的欧米伽3脂肪酸。如果你谈论钙，你会从芡欧鼠尾草种子中获得比一杯牛奶更多的钙。抗氧化剂也是如此，远远超过蓝莓中的含量。
十四：葵花籽
补充维生素E的保护作用可降低白内障风险10%，而膳食维生素E可降低疾病发生率80%。。每天15毫克是这种强抗氧化维生素的推荐日摄入量，2盎司葵花籽可以很方便地补充这种维生素。
5： 饮用水
十五：热茶
经常喝热茶的人患青光眼的几率比不喝热茶的人低74%。尽管许多人强调需要对这一问题进行更多的研究，但泡茶仍然被认为是抗疾病抗氧化剂的可行来源。
这就是我们为你的眼睛准备的超级食物清单。确保将其作为饮食计划的一部分，并在更长的时间内享受最佳的眼睛健康。
15种最有益于眼睛健康的食物列出了可以显著改善视力的顶级食物，为你提供了预防多种眼病的重要保护。
