如何判断是否失眠呢？
第一，夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。
第二，第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。
第三，失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活和学习，那么就可以完全判断为失眠症了。
为什么凌晨3、4点老是自然醒呢？中医提示：可能身体这2处“堵”了
1.肝经“堵”了
凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肝经不通的人会出现哪些症状？
肝经不通，可能出现口苦，咽干，食欲不振，睡眠不好，大便黏腻等症状。建议要多喝水，清淡饮食，规律饮食，不要吃生冷油腻，辛辣鱼腥刺激性食物。
《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。
如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、隐痛、腰痛、脚的第三指痛、焦躁、缺乏决断力等。
如何调整？
肝经不通主要是因为肝火旺，肾虚等现象，通常情况下也是可以采用一些药物来进行治疗的。
比如说可以使用一些疏导肝气的药物，另外平时的时候也可以采取一些按摩的方法，在大腿的内侧进行按摩，同时也可以找一些专业的人士进行推拿，能够起到好的作用。
另外患者平时要禁止喝酒，也不要熬夜，养成好的生活习惯，积极地参加锻炼，对于身体的恢复有利。
2.肺经“堵”了
凌晨三~五点是肺经当令的时刻，此阶段流向肺部的血液增多，也是肺功能最为旺盛的时刻。
但肺部是非常娇嫩的器官，最易受到外邪入侵，当肺经堵塞时会让人们凌晨总是醒来，同时也会有其他症状。
如头发焦黄和稀疏，鼻头易出汗，皮肤干燥、毛孔粗大且没有任何血色，指甲颜色发黑和手掌变厚，同时伴有胸闷气短、咽喉炎以及咳嗽，睡觉时打呼噜，在夜间咳嗽症状有所加剧。
