我们经常说“别熬夜”，但什么叫熬夜，许多人存在误解。中国中医科学院广安门医院脑病科主任医师荆志伟认为：从中医理论来讲，晚上超过十点钟还不睡就已经算熬夜了。
人们常说“日出而作，日落而息。”白天多动可以养阳，夜晚就开始养阴。只有阴阳平衡，人才会精神抖擞，古人把一天分为12个小时，每一个时辰相当于现在的2个小时。我国传统中医学理论认为，12时辰与五脏六腑和经络密切相关，在不同的时辰，脏腑经络的功能不同。23:00-1:00是子时，胆经当令，这个时段是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，最适合睡觉保护阳气，否则胆脏的排毒和代谢功能就会大大降低，导致阴虚阳亢，胆经不通，胆火上逆，出现头晕，失眠、面色苍白、黑眼圈、心情不好等症状。
睡得不规律是说今天早睡早起，明天晚睡早起，后天晚睡晚起，偶尔通宵不睡，没有一个准确固定的睡觉时间和起床时间，生物钟不规律，会引起内分泌紊乱尤其是女孩，要特别注意。
睡得不够是指睡眠时间没有达到正常人所需的4-8个小时，比如凌晨2点睡觉，早上7点起床，就属于睡眠不足。如果凌晨2点睡觉，早上11点起床，并且睡眠质量相当高，白天9也不觉得困，这就不算是熬夜，叫睡眠延迟。通常夜猫子以及一些需要长期上夜班的人会出现这种情况，如果你不属于这两种情况，还是23点之前就入睡吧，不然，熬夜会给身体带来不可弥补的伤害。比如精神状态较差、精力无法集中、容易诱发心脑血管疾病、增加猝死风险等风…
总的来说，虽然熬夜有补救的办法，但对身体的伤害还是很大的，想要让自己拥有好睡眠，就是要规划好时间，早睡早起。从今天开始，早点睡吧……
