睡眠对人体很重要，可以消除身体和大脑带来的劳累。人脑在白天时始终保持活跃，会消耗大量能量，对消除疲劳和保证睡眠质量是非常重要。在消除压力方面，感受压力状态，大脑正处于疲惫阶段，睡眠是一种让疲惫的大脑得到休息的有效的减压方法。
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睡眠对身体有哪些好处？
1. 对于新陈代谢、免疫力增加、防止各种疾病的发生有较大的好处。失眠、睡眠不佳的人容易无精打采、生活质量不高、工作能力下降，而自然睡眠、充足睡眠、合理膳食、平衡营养、适当运动是保证身心健康的重要条件。
2.睡眠可以抑制大脑皮质内的神经细胞，能够保证记忆细胞有足够新陈代谢的时间，从而避免记忆力减退。如果长期保持充足的睡眠，还可以更好地控制自身的情绪，维持思维的敏捷。
3.清除疲倦，恢复体力，保护大脑，恢复精神。睡觉的效果重要就是可以清除疲倦，恢复体力，还可以保护大脑，恢复精神。睡觉缺乏的病患就会出现为烦躁、冲动和精神萎靡，还会出现记忆力消退，长时候的睡眠缺乏还会造成出现幻觉。
4.在每天的睡眠中我们的身体并没有完全静止，有一些功能仍然很活跃，比如我们的新陈代谢。在睡眠中会有很多激素被分泌出来，可以减少蛋白质的分解，加速受损组织的愈合，促进软骨组织和肌肉组织的生长。
5.一般睡眠好的人，身体都是非常健康的，睡觉还可以让头脑更加清醒，反应更敏捷，反之就会出现迟钝，健忘等症状，如果在孩子的生长阶段，睡眠充足的孩子要分泌的生长激素比较多，充足的睡眠更利于孩子长高。
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医生科普：什么是深度睡眠？
深度睡眠是指非快速眼动期的Ⅲ、Ⅳ期睡眠。一般睡眠是分为两期，一期是非快速眼动期，非快速眼动期在这一期眼球基本上不动，或者是在左右非常缓慢地浮动，这一期不做梦，这一期睡眠又分为Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期、Ⅳ期。
深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比，属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平，人体呼吸最缓、最慢、次数最少，心跳减缓、减慢，心搏出量减少、血压降低、不做梦，受到一般的刺激不会醒。
如果休息得比较晚，那么深度睡眠的时间也就会变少，这样整个人的精神状态也就会变差，建议及早的改善作息，让身体充分得到休息，对身体来说也是非常有好处的。
