这三种食物糖分过多，食用过多会损害肝脏的健康，因此必须少量食用。
“三苦”养肝：
苦瓜
对于苦瓜很多人都提不起兴趣，就是因为它的味道比较的特殊，主要是因为里边含有一定的苦瓜素，但是经常吃苦瓜，可以清热解暑、消肝火，同时也可以促进人体补肾健脾。
苦瓜当中蕴含着丰富的维生素，可以促进人体胆汁分泌，达到排毒解毒的功效，有利于人体肾功能改善，如果你的烹饪方法是正确的，苦瓜也是非常美味。
蜂胶
在这里要说明一下，蜂胶和蜂蜜是有一定区别的，蜂胶性质温和，味苦，进入人体之后，不会影响血糖稳定，而且对糖尿病有一定的辅助治疗的作用。
蜂胶当中含有黄酮类的物质，可以有效地促进人体毛细血管扩张，维持体内的血糖，在一定程度上减轻了肝脏在体内运行的压力。
苦荞米
苦荞米属于纯天然的食物，含有大量的蛋白质，维生素、叶绿素及镁、铁、铜、钾等微量元素，其性甘平，下气利响，清热解毒。
同时又含有大量的黄酮类化合物，对于一些慢性病的治疗有一定的辅助作用，所以平时在日常饮食当中可以适当的添加，色泽淡黄，清香可口，可以说是日常餐桌上的健康食品。
对于养肝这件事情来说，要在日常饮食上多加注意意外，平时也要多运动，多喝水，保持情绪稳定，这样才更有助于稳定体内的肝功能，同时促进肝细胞修复再生。
按摩哪些穴位对肝好
1、太冲穴
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气息最大限度地冲出去。
“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
2、行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
3、大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。
“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使人头脑清晰，神清气爽。
