保证充足的睡眠，多吃一些清淡的饮食补充水果与蔬菜，少吃高热量，高油炸，高胆固醇的食物，有助于调整内分泌。
3、手脚心经常出汗——体内是寒气多
如果长时间处在高度紧张或者是心神不宁状态，容易导致手脚心出汗，但是在运动与天气过于炎热时，手脚心出汗的因素却很少，这主要是因为出汗增多是紧张因素所引起。
在另外一方面来讲手脚心频繁出汗或许是由于体质虚弱所引起气血不足，脾胃虚寒，这都是引起手脚心频繁出汗的原因之一，这主要是因为手脚本身是身体的末端组织与心脏距离，遥远再加上身体的不适，很难提供营养物质与能量，阻碍血液循环。
在这种状况下，建议大家多吃一些补充气血的食物，适当增强锻炼，促进血液循环，使机体末端的神经末梢，得到血液供应，减少气血不足的问题，缓解手脚出汗或冰凉情况。
4、鼻子出汗——肺部功能失调
一般来说肺气不足或者是肺部功能降低，患有肺部疾病的人会出现鼻子出汗的问题，对于身体健康来说，肺部组织的健康状态尤为重要。
让他鼻子频繁出汗，也被认为是体质虚弱或者是身体抵抗力降低的原因，需要加强锻炼，提高身体素质，预防外界疾病。
除了要加强锻炼以外，还要适当的按摩腿部，促进血液循环，我们的腿部上静脉分布较多，用敲打按摩的方式可以刺激血液循环与静脉。
在腿部就有肺经，有效调理肺部健康，缓解鼻子频繁出汗的问题。
5、背出汗多——阴阳两虚
背上总是湿漉漉的人，有可能是阴阳两虚所引起他们胖了又怕热，在中医学角度来分析人体背为阳腹部为阴，背部出汗多是气虚阴津问题所引起，身体发冷是阳虚，更容易出现风寒感冒问题。
这类人经常会出现气虚所引起的功能降低，应该要追求阴阳平衡，建议大家每天按摩腰椎两侧的肾俞穴有助于滋肾养医，讲究温和而补，或者是多吃一些红枣，桂圆，黑枸杞，黑木耳等食物来滋补身体。
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应该如何调整自己身上出汗多的问题？
1、及时去医院检查激素水平
尤其是在炎炎的夏季，本身气温较高，出汗是正常的生理表现，但也要分清是什么原因，所引起哪个部位出汗，身体部位不同出汗所代表的问题也不一样。
如果待在空调房间里还是频繁出汗过多，要提高警惕检查自己体内的激素水平以及血糖水平，如果是存在高血糖方面的原因，需要及时的治疗原发疾病，控制血糖更有助于改善出汗多的问题。
2、保持饮食清淡，少吃大鱼大肉
在中医角度来分析，夏季总是大汗淋漓，与饮食存在密切联系，或者是脾胃不和所引起。
