与素食者相比，大豆是最丰富的蛋白质来源之一。大豆中的蛋白质可以帮助改善你的骨骼和组织系统。为了保持你的身高，你应该每天吃大约50克大豆。素食者可以通过将大豆纳入日常饮食来满足对蛋白质的需求。
12. 多喝水
最好全天饮用足够量的液体。水将有助于清除体内的有害毒素，改善消化。
为了整体健康，你应该每天至少喝8到10杯水。除了喝水，你还应该吃水性蔬菜和水果，如西瓜和黄瓜。
与素食者相比，大豆是最丰富的蛋白质来源之一。大豆中的蛋白质可以帮助改善你的骨骼和组织系统。为了保持你的身高，你应该每天吃大约50克大豆。素食者可以通过将大豆纳入日常饮食来满足对蛋白质的需求。
最好全天饮用足够量的液体。水将有助于清除体内的有害毒素，改善消化。
为了整体健康，你应该每天至少喝8到10杯水。除了喝水，你还应该吃水性蔬菜和水果，如西瓜和黄瓜。
