【2】生蚝
生蚝，是日常生活中，常见到的海鲜产品，也是营养价值最高的食物，不仅味道鲜美，营养价值高，女性在更年期，可以多吃一些生蚝，来补充B族维生素，缓解烦躁焦虑不良情绪。
生蚝当中，还含有丰富的钙元素，能够有效地预防骨质疏松症和骨骼疾病的出现，还能够促进自身血液的循环，解决更年期女性手脚冰凉的问题。
【3】海带
海带在日常生活中，最常吃到的食物，它也属于一种海鲜产品，其中所含的碘元素是比较丰富的，属于碱性食物，控制自身的体重，又补充了充足的营养。
海带当中的营养，能够为身体补充充足的营养和能量，在一定程度上，还可以减少疾病的出现，更年期的女性不妨多吃一些海带，用来维持身体健康。
【4】胡萝卜
胡萝卜也属于碱性食物，胡萝卜当中的维生素是非常丰富的，其中含有胡萝卜素，维生素C，维生素a维生素E，维生素D抗氧化剂成分以及氨基酸。
通过吃胡萝卜的方式，可以让身体变得更加的健康，补充了充足的营养和能量，女性更年期的时候，不妨多吃一些胡萝卜，减少心悸心慌等症状出现。
【5】豆腐
豆腐虽然不是强碱性的食物，但是它也属于弱碱性的食物，豆腐当中所含的钙元素微量元素都是非常丰富的，多吃一些豆腐，可以在一定程度上，缓解骨质疏松症和骨骼疾病的发生概率。
更年期的女性，通过吃豆腐的方式，可以提高自身的免疫力和机体的抵抗力，增进肌肉含量的作用，从中医角度上来说，有很好的泻火解毒作用。
【6】洋葱
洋葱具有杀菌消炎，预防疾病，促进消化的效果，洋葱当中还含有某种成分，能够抑制病菌的扩散，起到杀菌的效果，我还能够提高机体的免疫力，预防感冒，女性不妨多吃一些。
通过吃羊肉的方式，还可以刺激人体肠胃消化腺，加速自身的新陈代谢能力，促进食物的消化速度，排出体内储存的有害物质和毒素，达到了降低患病的概率。
