——更年期的女性，该如何调理身体？
【1】保持好心态
更年期的女性，在平时，一定要保持好自己的心态，如果心态保持不好的话，很容易出现焦虑，犹豫的情绪，建议通过多运动的方式，来增加愉快的心情，平安的度过更年期，多参加一些社交活动，多与他人沟通交流。
【2】多运动
通过运动的方式，可以增强个人的体质，尤其是更年期的女性，在平时不妨多跳跳操做瑜伽跑步锻炼，或者是散步的方式，都可以促进自身的新陈代谢和血液的循环，减少疾病的发生。
【3】清淡饮食
平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充丰富的蛋白质，比如含有植物雌性激素的食物，蜂王浆，蜂蜜，豆浆，黑豆，花生酱等等这些食物，可以缓解更年期的症状。
【4】不要生气
中医认为“气大伤身”尤其是更年期的女性，更应该控制好自己的情绪，本身更年期的到来会让女性的情绪发生变化，如果再生气的话，自身诱发子宫疾病和乳腺疾病的概率也会逐渐增加。
【5】不要熬夜
女性，无论是在更年期，还是在什么时间，都习惯性地在晚上11点之后入睡，其实这样的入睡时间是非常不健康的，打破了自身的新陈代谢和血液的循环，影响了排毒的时间，建议每晚23:00之前就要进入睡眠。
#爱乐养生#
