容易引发腹泻的食物总的可以分为两大类：
1、寒凉的、生冷的、油腻的、刺激性的食物。
2、腐败变质，或是还没有煮熟透的食物。
那改怎么解决呢？
一、喝粥：粥容易被我们的肠道消化，不会给肠道负担同时又能给自身补充所需的水分，可有效的缓解拉肚子。
二、多喝水：大量排便会引起身体脱水，补水后可适当补充生理盐水。
三、适当可去医院开药吃。
四、饮食一定要清淡：不要吃辛辣刺激的食物增加肠道的负担。
五、吃水果：一些水果也有缓解拉肚子的功效。
这些都是暂时性的办法，如果情况严重的要就医，平常要多注意自己饮食规律和作息规律，大多数拉肚子都是饮食不规律，作息不规律造成的，还有就是减少喝酒的频率，酒虽然是个好东西但不能贪杯，适当的就行。
