到了50岁以后，身体素质会大大下降，很多疾病也会悄悄找上门来，这个年龄段的朋友应该注重保养身体，从而远离一些疾病，达到延年益寿的目的。
很多朋友想要知道有什么方法可以让自己更加长寿，其实想要健康长寿并没有很复杂
日常生活中多注意一些小事，就能让你健康又长寿。
早起不做三件事！
老话说早起做到三不要，睡前做到三不宜，健康又长寿，那到底是指哪些事呢？接下来康康告诉你。
01不要起床起得太急
在中老年人的养生法则中，如果早上起来得太急，人还处于蒙圈状态，还没有彻底的清醒，机体正在调整，稳定血压的阶段，起得太急容易造成呼吸不畅，血压不稳定
建议先在床上躺一两分钟，让机体有充分的时间缓过来。
02不要用力排大小便
不少人起床就去厕所代谢，在这里康康提醒大家不要太过于使劲。特别是不要用力的排便，用力排便时会使血压升高，容易诱发心肌梗死、猝死等危险。
03不要吸烟
早上刚醒，人们正处于清醒状态，马上吸烟对健康不好，尤其是在空腹状态下，极易损伤到呼吸道，诱发肺部等疾病。
睡前避开三件事！
01少生气
