“湿气重”现已成为当代人的常见问题，几乎每个人都存在不同程度的“湿寒、湿热”。尤其是夏季，人们贪凉的生活习惯正在加快湿气堆积，继而引发各种身体不适。
现在已进入7月份，环境温度一直保持在较高水平。如果体内“湿邪”不除，整个人的精神状态就会变得非常差，不仅如此，各种健康问题也会随之而来。针对湿气重，生活中该如何调理呢？不妨试试这几招！
一、减轻脾胃负担，拒绝湿气堆积
体内“湿气重”主要由两个方面所引起，第一是体内运化不畅，第二是外部湿寒入体。但无论是哪一种因素造成的“湿气重”，都会影响到脾胃的正常运作。
1.脾胃运化不良
人体内水分占比达到7成，循环状态关系到各方面功能能否正常发挥作用，如果局部或全身津液运化不佳，那么水液堆积就会造成淤堵。脾胃方面循环不畅，消化吸收能力就会减退。
2.饮食生冷
外部湿寒入体，主要指贪吃生冷食物。低温食物进入胃肠道，会直接对消化组织造成冷刺激，气血运行受到阻碍，则加大了脾胃运作的负担。食物消化不掉，长时间堆积胃肠道，相关功能必然会受影响。
夏季人们常常喝冷饮、吃冰糕，晚上还会吃宵夜等油腻食物，这些都会给脾胃造成额外的消化负担，增加湿气堆积的概率。因此，想要祛湿化瘀，还要从调理脾胃开始。
建议大家生活中避免大量摄入寒凉食物，在日常饮食中的食材搭配上，也尽可能选择温性食材。比如在烹饪食物时加入生姜、大葱，这样既提升了菜肴的口感，又能中和部分蔬菜的“凉”。
与此同时，要避免不规律的用餐习惯，尤其是油腻荤腥的宵夜，能少吃就少吃。脾胃运作恢复正常节奏，湿水运化才会更加顺畅。
二、不贪凉勤活动，促进湿气外排
祛湿过程中除了要避免湿气入侵，还要注重湿气外排。从外到内同步排湿，湿水不化的问题才能更好地得到改善。
当代人一到夏季就喜欢呆在空调房不出去，正是这种对低温环境的依赖，让湿气越来越喜欢往人体里“钻”。长期处于凉爽的环境下，人体内的“控温系统”会逐渐失调。因此，自体耐热性会越来越差。
