大家好，我是大白。三伏天气温高，太阳毒辣，很多中老年人纷纷中暑，被送进医院。医生朋友建议说，中老年可以多吃3瓜，少跑医院。
俗话说“三伏吃3瓜，中药不用抓”，说的就是这个道理，与其吃药，不如从食物上进补。在炎热的夏日，有三种瓜果是应季产品，它们水分充足，清热解毒，利尿排毒。
在三伏天常吃这3种瓜，可以补充人体流失的水分，补充流失的营养，让精神状态回归。下面我将这3种瓜分享出来，大家记得收藏一下。
第一种丝瓜
丝瓜的好处我已经说了很多次了，在这里再说一次，它富含纤维、维生素，以及钙磷钾等，纤维可以促消化通便，钙可以增强骨骼，磷和钾可以促使细胞活跃，使人体有精神。
【丝瓜的食谱做法】
建议大家可以做“丝瓜菌菇汤”，丝瓜炒熟后放入清水，汤水沸腾后再倒入蛋液，另外添加枸杞、食盐、花生油等，味道鲜美好喝。
第二种冬瓜
冬瓜是很神奇的蔬菜，一整个冬瓜里面，含有90%的水成分，夏天出汗多，身体流失水分，吃冬瓜最适合补充水。如果感觉身体疲惫，没精神中暑，也适合吃冬瓜，恢复精气神。
【冬瓜的食谱做法】
建议大家可以做个清炒冬瓜，冬瓜切条，配上一些青椒和胡萝卜，一起翻炒，味道爽口下饭，不油腻很清爽，很适合中老年夏天吃的。
第三种西葫芦
西葫芦清热利尿，可以治疗水肿，缓解燥热。也是非常适合夏天吃的，在我的老家，爷爷奶奶也种了西葫芦，每年夏天都可以吃，老人家常吃精神好。
【西葫芦的食谱做法】
我推荐大家可以做清炒西葫芦，西葫芦不用去皮，直接切条状，大锅烧热，用蒜末炒出香味，可以放一些辣椒调味，将西葫芦倒进锅中，放食盐、味精等。
翻炒3分钟，这道菜就做好了，吃起来很清爽，口感脆嫩，易消化，适合中老年人的牙口。建议大家可以多吃这道菜。
总结，建议中老年人在三伏天，可以多吃丝瓜、冬瓜和西葫芦三种蔬菜，从食物上进补，可以让你在夏天精神饱满，不用浪费冤枉钱去医院。
