当饮水量不能满足身体的需求，一部分细胞会缺水，某些部位的毛细血管床被迫关闭，细胞86%的水分被吸纳到血液循环系统中。不活跃部位的毛细血管会关闭，导致身体无法保持平衡，增加血液循环压力。
毛细血管
多喝水可以稀释血液，防止血液凝固、防止高血压、高血脂的产生。
每天至少4杯水有效预防糖尿病
研究显示，当身体缺水时，大脑自身的特性将自动封堵葡萄糖的出口，这样，它就能够保留住必需的葡萄糖，巴特曼医学博士认为：许多的疾病例如各种疼痛、高血压、糖尿病等是由慢性缺水症引发的。
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。
因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。
