本来以为大劫过后，只用了两三天就原地满血复活，结果还是高估了身体的自我恢复能力。写了一些“补气”的总结，当大家某阶段忽然特别容易累、气虚、做什么都提不起精神，可以看看这篇。
1、极度气虚的典型症状：
身体就像只剩了空壳子，内里什么都没开有。
别说精气神了，连脑袋都是懵懵的，每天24小时满脸懵逼、宛若智障。
总是觉得特别困，无论如何都睡不醒。
有时表面没那么困，但四肢总是提不起力气。
连坐在电脑前工作超过4小时都费劲，久一点立刻不行了，必须卧倒。
不想说话，哪怕勉强开口，也有气无力的。
睡眠质量糟糕，睡不踏实，多梦，总觉着好像没有睡一样。
总觉着饿，吃不饱，看见什么都想吃。
内心咆哮着：“我要工作！”
身体却只能诚实的瘫倒。
注意：不是说出现以上症状就都是气虚，而是指，当极度气虚时候，可能会有上述的反应。请大家明确因果，不要倒置。
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2、极度气虚时候容易踩的误区：
认为太累了是缺乏锻炼，于是框框框高强度有氧。
这种二百五的事儿，我干过，——是的，就在前不久。
结果，健身之后，立刻完了。
整个人瘫倒在地板上，根本爬不起来。
之后至少三天都是躺瘫状态，离嗝儿屁只剩半口气。
哭！~~
饮食方面过度大补。
比如喝什么鸭血粉丝汤、吃人参、大猪蹄子啃起来.......巴拉巴，巴拉巴。
如果这么干了，那么恭喜你。
呵呵。
推拿、SPA、泡澡。
如果气血不通，但气不虚，那么这么做还是ok的。
但如果气亏，千万别这样。
对，我也踩过坑。
我怎么总踩坑？？？
节食。一边忍受饥饿，一边什么都不敢吃。
除非你想作死，否则千万别这样！
无视身体释放的信号，继续过劳。
诸如“什么都不能影响我搞钱”，这种只能建立在身体状况还算ok的情况下。
一旦出现极度气虚等症状，请立刻给我停下来！
滚去休息！
不想英年早逝就照做，别问为什么！
酗酒无度，暴饮暴食，垃圾食品，高热量高糖高脂肪。
这个就不多说了。
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3、应该怎么改善？
极度气虚时候，我自己实践过最简单粗暴有效的方法，就三个：
① 想睡就睡，睡个够。
② 想吃就吃，但要会吃（这个后面详细说）。
③ 立刻暂停高强度/高压的工作，或远离消耗你的人。
有人可能会说：“我们请不了假啊！”
亲，工作重要，还是你的小命重要，自己掂量着办。
这么说吧，通常情况下，普通人稍微气虚，是正常的。
但如果到了“极度气虚”状态，说明你的整个健康已经濒临破产。
这时如果在不重视，后面就可能全盘坍塌。
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4、关于【食补】：
① 极度气虚的时候，要尽量多吃高蛋白、不饱和脂肪酸、富含维生素的食物。
比如鸡蛋、鱼肉、青笋、芦笋、山药、菌菇、新鲜的藕，等等。
谨慎吃大量牛羊肉、红枣枸杞桂圆之类。
还是那句话：虚不受补。
② 极度气虚的时候，会莫名其妙发胖。
这时，哪怕你每天绝食，体重还是会框框框往上飙。
这是非常典型的：虚胖。
大家到这个状态时候，千万不要因为怕胖、想减肥，而各种节食。
尤其不要瞎捣鼓什么减脂餐。
否则，越节食越虚胖，越减脂餐吃不饱越长膘。
