水对你的健康和水合作用至关重要，你应该每天喝足够的水有很多原因。为了保持水分，您需要消耗足够的水和其他保湿液体，以保持身体正常运作。
如果你脱水，一些常见的副作用包括头痛，缺乏能量，体重增加，缺乏排毒和免疫反应减弱。这就是为什么知道如何为您的身体，健康状况和生活方式保持水分至关重要的原因。
如何保持水分
关于如何保持水分的答案通常是每天喝25%到50%的体重的水或其他保湿饮料。这里有一些方法：
1. 喝足够的水
虽然水不是保持水分的唯一因素，但它确实从水开始。你的第一个目标应该是开始每天用盎司的水或补水液体喝你体重的一半。
排尿也是一种天然的排毒剂，可以清除体内需要补充的液体，这就是为什么你需要全天补充水分。
2. 多吃水果和蔬菜
第二步是在你的饮食中获得更多的水果和蔬菜，因为它们是保湿和营养丰富的食物。
一些最保湿的食物包括：
- 芹菜
- 西瓜
- 黄瓜
- 猕猴桃
- 甜椒
- 柑橘
- 胡萝卜
- 菠萝
- 生菜
- 萝卜
- 西红柿
- 花椰菜
- 菠菜
