每天早上醒来后，她并不急于下床，而是先给自己做一套“身体预热操”：用双手干洗脸，干梳头，干搓脖，让身体在预热后“苏醒”。
其实，这是调节气血，振奋精神的技法。
做完这项工作，她靠着枕头阅读报刊、文件，安排好把当天的工作或者行程。
西汉戴圣在《礼记·中庸》里说，凡事预则立，不预则废。
长期的学习，让雷洁琼养成了极好的习惯，有条不紊，按部就班；不疾不徐，稳如泰山。
现实生活里我们会发现，爱学习的人，日子忙忙碌碌，生活快快乐乐，根本没时间纠结，也没时间去烦恼，这正是养生的妙法。
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第六点：减法。
100岁华诞，有人跟雷洁琼请教，问她养生保健有什么心得体会。
她的回答又是一番“新意”：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”
乍一听，这个观点有点太过朴素；细思量，才发现其中自有深意。
什么是智慧的人生？说到底，就是一个不断做减法的过程。
减掉冗余，减掉不良嗜好，留下精彩生活。“不抽烟，不喝酒”背后的意思简单明了，就是跟不良的生活习惯说拜拜。
而“不锻炼”，并不是说宅起来，“一动不动”，而是因时制宜，根据自己身体状况运动，不刻意，不勉强，自然而然。
会做减法，人生舞台越来越宽大。
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第七点：随性。
105岁的时候，有记者问雷洁琼，您现在还运动，锻炼身体吗？
雷老很淡定地一笑，说：“上了岁数，我始终遵循一个原则，那就是“量力而行”，不较劲，活动都是很轻微的类型。”
每当外出视察或者调研，不管工厂车间，还是田间地头，她喜欢缓慢步行，无形之中也达到锻炼的目的。
雷洁琼认为，上了年纪，不要去做超出身体允许范围之外的事情。
我们身边，经常有一些这样的人，他们要么玩命地吃，喊着口号“享受生命”；要么玩命锻炼，发誓炼成“魔鬼身材”；要么就是宅着不动，娱乐至死。
这样的极端，我们应该规避。
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第八点：用脑。
常言道，人有两样宝，双手和大脑。
雷洁琼指出：“用脑也是一种锻炼。头脑灵活的人，身体其他机能一般也会很好。脑力锻炼是身体锻炼不可或缺的一部分。”
生活里，常听一句话，这件事太费脑子，做不了，费脑筋容易产生不良后果。
这个观点，很落后，也很错误。
达尔文的“进化论”认为：用进废退，适者生存。
有一项研究发现，一个人的一生，所用的脑细胞，大约在10%到15%左右，绝大部分都处于“休眠状态”。
