人们常说，一日之计在于晨，而最重要的，莫过于吃早餐了，而在这个时候，却有人说，早餐不建议喝小米粥，这种说法到底有没有根据呢。
听一位医生解释说，说早餐不能喝小米粥，这其实不能说完全错了，正确的说法，应该是早餐不能只喝小米粥。
这是因为小米粥中的碳水化合物太高，早餐长时间吃小米粥的话，不仅会加大肥胖的几率，还影响血糖稳定。
如果真想喝小米粥的话，还需要搭配其他食物一起吃，比如鸡蛋和青菜。而早餐除了不建议只吃小米粥以外，这5种早餐也尽量少吃，对你有好处没坏处。
第一种，油条。
油条或许是很多人的早餐选择，但油条吃多了，对我们身体没有任何好处，因为它本身属于油炸食品，早上吃的话，不容易消化。
而且单从制作过程来看，它的脂肪含量明显超标，如果经常吃的话，会对身体有不好的影响，特别是有高血压、糖尿病的人，就尽量不要吃油条了，以防加重病情。
第二种，腌咸菜。
很多人喜欢吃咸菜，特别是用来配白粥吃，那简直就是绝配，但医生却不建议早餐吃咸菜，因为它在腌制的过程中，会产生亚硝酸盐，对人体会有害。
但很多人就说了，为什么以前的人天天吃咸菜都没事，换做是我们，不是这有问题，就是那有问题，原因其实很简单，以前的咸菜，都是自家纯手工腌制的。
而现在的咸菜，几乎是由工厂统一批发生产的，虽然还是很好吃，但里面却加了不少添加剂，对人体危害大。
第三种，香蕉。
香蕉中含有钾元素，如果是空腹吃的话，会造成体内钾含量升高，严重的就会影响心脏健康，所以在这里建议大家，要吃香蕉的话，最好选在饭后1小时之后再吃，对补充营养有好处。
第四种，方便面。
很多人为了图方便，直接拿出一碗泡面，开水一倒，还有的为了赶时间，面还没熟呢，就已经吃了一半，这样的进食方式，会给胃肠道增加负担。
其次就是方便面本身属于油炸食品，天天吃的话，容易造成营养不良，吃多了更容易便秘，所以，不建议大家早上吃方便面，为自己的身体埋下肥胖、血压升高的隐患。
第五种，太辣的食物。
一般来说，早上刚醒，肠胃会比较敏感，所以不建议早上吃太辣的食物，不然会对我们的胃，造成不可避免的伤害，时间长了，就很可能会引发痔疮，所以建议早餐还是吃些清淡的食物比较好。
第六种，隔夜剩菜。
老一辈的人，都比较节省，经常一道肉菜能吃好几天，这样一看，像是省了不少买菜的钱，其实危害是很大的。
因为隔夜的剩饭剩菜中，会产生亚硝酸盐，人吃了会有害健康，“病从口入”也是这样来的，所以不建议大家吃隔夜的剩饭剩菜，希望这次的分享能对你有所帮助。
