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宅男八大居家日常健身
宅男八大居家日常健身
宅男之所以“宅”就是因为他们喜欢呆在家中，不轻易出去，但宅男也需要锻炼。足不出户也可以健身，运动真的是无处不在的。只要我们时刻关... -
五个快速燃脂的健身动作
五个快速燃脂的健身动作
一、提脚收腹
步骤：
1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。
2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将... -
冬季滑雪七个事项要注意
冬季滑雪七个事项要注意
冬季是滑雪的最佳时期。如今随着人们娱乐意识的不断提高，滑雪正逐渐成为受大众欢迎的娱乐项目。但是，这是一种比较危险的运动，在活动中较容易受... -
男性健身锻炼的几个部位
男性健身锻炼的几个部位
男人要成为一个阳刚的纯爷们儿，就需要锻炼出肌肉来，可是大家都不是搞健美的，就无需让身体的每一个部位都充满肌肉，只需要对几个重要的部位进行锻... -
冬季游泳的好处及注意事项
冬季游泳的好处及注意事项
冬季游泳的好处：
1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬... -
竹竿变身肌肉男的7个方法
竹竿变身肌肉男的7个方法
1.合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重... -
健身前必吃的9种食物
健身前必吃的9种食物
下面我们列出了9种小食，一定会给你的锻炼提供足够的燃料。
香蕉
香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也... -
7款运动方法轻松秀身材
7款运动方法轻松秀身材
1、游泳
游泳也是一项非常健康的有氧运动，它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力要远远... -
几个健身技巧保男人健康
几个健身技巧保男人健康
处方1：收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放... -
晨跑的技巧有哪些？晨跑的好处有哪些？
晨跑的技巧有哪些？晨跑的好处有哪些？
晨跑的好处有哪些？
宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人... -
搏击操技巧有哪些？搏击操的好处有哪些？
搏击操技巧有哪些？搏击操的好处有哪些？
搏击操的好处有哪些？
1、安全性有氧搏击操严格的按健身操的结构进行，因此，他的强度适中运动量可以控制，动作的选择也是以增进健康... -
冲浪的好处有哪些？冲浪技巧有哪些？
冲浪的好处有哪些？冲浪技巧有哪些？
冲浪的好处有哪些？
冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边的方向游。因而... -
钓鱼的好处有哪些？钓鱼调漂技巧
钓鱼的好处有哪些？钓鱼调漂技巧
钓鱼的好处有哪些？
钓鱼是一项多功能的文体运动，静中见动，集锻炼与娱乐于一身，其中的乐趣只有钓鱼者才能体验到。它能祛虑，平衡心态，解除&... -
登山的技巧有哪些？登山的好处有哪些？
登山的技巧有哪些？登山的好处有哪些？
登山的技巧有哪些？
1、在登山之前，利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉。
2、在登山的时候尽量少说话，同时不要大... -
定向运动与野外生存有什么区别？
定向运动与野外生存有什么区别？
定向运动是什么？
近年来，定向运动由初期单一的比赛形式逐步演变为包括各种各样的比赛或娱乐项目在内的综合性体育活动。定向运动是一... -
呼啦圈技巧有哪些？呼啦圈的作用
呼啦圈技巧有哪些？呼啦圈的作用
呼啦圈的作用
呼啦圈因为操作简单而且所占的地方不多，所以深受人们喜爱。多做呼啦圈运动还可以保持美好的身段，所以很多女孩子也爱上...
