-
饭后多久可以散步？饭后散步对身体好吗
中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？
对有些人来说，饭后“... -
经常跳绳有什么好处？跳绳的最佳时间和次数
跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。关于跳绳有什么好处这个问题，可能有的人会回答：跳绳可以减肥，跳绳可以作为一种运动，来增加体魄，跳绳可以使我...
-
仰卧起坐最佳时间，仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐最佳时间是什...
-
运动能改变衰老基因？揭秘7种能防衰老的运动
不论老年人喜欢什么样的锻炼，都能从以下的7个抗衰老练习中受益。它们不仅能让老年人移动身体更为轻松自如，而且还能避免受伤，感觉更年轻。
1、深蹲动作要掌握要领。
对于... -
为什么不能空腹运动？空腹运动的危害
对于现代年轻人来说，运动是一件很好的事情，可是运动我们也要分时间、分情况。然而，在空腹的时候，还是最好不要运动，因为那样对我们的身体要害无益，所以希望喜欢运动的亲们要记住...
-
冬季运动要注意什么？冬天如何运动才最养生
现在冬季运动健身也受到很多人的追捧，但是部分人在运动健身的同时不知道重视冬季运动的注意事项，导致了越练体质越差。冬季运动健身应该注意哪些？
冬季运动重视6事 为健康... -
有氧运动的好处?常见的有氧运动有哪些
对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到健身的效果，那么一定要掌握有氧运动的锻炼方式。只有正确的锻炼才不会对身体造...
-
春季运动要注意什么？循序渐进是关键
春季到来，气温逐渐回升，阳光增加，好天气让不少人都产生了外出运动的想法。但是，对于一整个冬季都宅在家中的人来说，突然外出进行激烈的运动，不但不能达到运动健身的效果，反而可能...
-
雾霾天如何锻炼?雾霾天室内运动有哪些？
不论什么天气，有些人锻炼身体从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾霾天锻炼就有些得不偿失。
雾霾天如何锻炼-雾霾天室内运动有哪些？
雾霾天如何锻... -
冬泳的注意事项?冬泳的好处和坏处
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。
冬泳的注意事项-冬泳的好处和坏处
冬泳的注意事项
既然有那么多冬泳爱好... -
跑步的好处?跑步的注意事项
跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松。
跑步的好处-跑步的注意事项
跑步的好处... -
早上跑步有什么好处？早上跑步好还是晚上跑步好？
晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活；提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力。
早上跑步有什么好处？早上跑... -
正确的跑步技巧?1000米跑步技巧
蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。
正确的跑步技巧-1000米跑步技巧
正确的跑步技巧... -
空腹跑步好吗？跑步前吃什么？
你的每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质，黑米或者全麦面包等都含有这些物质。
空腹跑步好吗？跑步前吃什么？
空腹跑步好吗
早上跑步不好。很多人为了... -
跑步音乐有哪些？跑步听歌好吗？
在进行跑步锻炼时，如果边跑步边做其他事情，如听收音机、与别人聊天等，只能起到事倍功半的效果。
跑步音乐有哪些？跑步听歌好吗？
跑步音乐有哪些
对于一个拥有正常运动... -
转呼啦圈的好处和坏处?如何避免呼啦圈危害？
转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。
转呼啦圈的好处和坏处-如何避免呼啦圈危害？
转呼啦圈的好处
摇呼啦圈是...
