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健身前吃这东西好处多多哦
健身前吃这东西好处多多哦
香蕉是我们最常见的一种水果，味道甜美老少皆宜。其实香蕉含有多种维生素，对男人的身体是非常有好处的。很多男人喜欢健身，健身之前的饮食也非... -
最适合运动前吃的5种食物
最适合运动前吃的5种食物
合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。
杏仁。
运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳... -
7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉
7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉
7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，双脚分开与臀部同宽。
②上身向下弯曲。
③胸部紧贴大腿面。
④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着... -
冬季跳广场舞要注意哪些要点
冬季跳广场舞要注意哪些要点
每天清晨和晚上，在市区一些公园、社区的广场上，到处可以看到富有活力的广场舞队伍。在这些人群中，以中老年人为主，但也不乏年轻人的身影。专... -
仰卧起坐做不好 椎间盘突出骨病都来了
仰卧起坐做不好 椎间盘突出骨病都来了
不能做仰卧起坐的情形
最好别在两腿伸直状态下做
许多运动专家研究指出，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，与腰背伤有... -
入门瑜伽 晚上做这些动作让你重返年轻
入门瑜伽 晚上做这些动作让你重返年轻
下面，我们就和大家从简单的叩首式开始吧!喜欢瑜伽的朋友应该都知道这一姿势，对恢复肌肤的弹性有着非常好的效果。
魔术瑜伽一：... -
瑜伽减肥做好哪些心理准备
瑜伽减肥做好哪些心理准备
如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当做普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验... -
在各种运动中应该如何正确呼吸？
在各种运动中应该如何正确呼吸？
在各种运动中应该如何正确呼吸？
跑步：
跑步中，如果呼吸方式错误，可能会引起岔气、胸闷气短等现象，“跑步中的呼吸调适，主要针对长... -
冬季跑步的好处 需要注意什么
冬季跑步的好处 需要注意什么
跑步前要热身
冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动，尤其是跑步这样剧烈的运动，往往容易出现... -
游泳需要带的装扮和游泳的注意事项
游泳需要带的装扮和游泳的注意事项
游泳要带什么
1、泳衣：
男士的话没有泳衣，只有泳裤，而女士的话一般到大众类的游泳馆购买普通款式的就可以，而像比基尼只有海边或... -
健身注意事项让你健身事半功倍
健身注意事项让你健身事半功倍
女性不像男性那样喜欢运动，大多数都是很久才去健身一次。但是久坐以及少运动会让你身材变形，甚至有严重的便秘情况。为了让女性更加健康... -
冬季健身首选有氧运动
冬季健身首选有氧运动
■健身原则
健身计划不要间断
冬季健身，要有一个充分的计划，你究竟是想健身还是想减肥­其实目的无关紧要，但是计划却很关键。
健身计划... -
男人如何根据身材特点选择健身方案
男人如何根据身材特点选择健身方案
苹果型
苹果形体重在标准体重范围内，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球... -
Hiking运动是什么意思？Hiking需要什么装备？
Hiking运动是什么意思？Hiking需要什么装备？
Hiking运动是什么意思？
Hiking，直译为“徒步”或“远足”，其实是步行、攀登、重量训练和有氧健身的组... -
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蹦极是怎样一项运动？
蹦极是怎样一项运动？
蹦极是怎样一项运动？
一根维系生命的绳索，象鸟儿般展翅，作一次真正意义上的投身，这就是勇敢者的游戏——-目前户外活动中最具刺激度的蹦...
