哈喽，大家好，我是柚子！
发现现在人都处在各种焦虑中，有容貌焦虑，工作焦虑，还有身材焦虑。容貌和工作柚子可能帮不了你什么，但是身材么，柚子有话说哦~
在最好的年纪，做最好的自己
保持身材要趁早，为何呢？咱们一起来看一下年龄增加多身材都有哪些影响！
NO1：基础代谢下降
仔细管擦身边的人会发现，年纪大的人，身材走样的越厉害，这是因为，人体基础代谢率是随着年龄的增长而逐渐降低的，基础代谢降低，说明身体能消耗的热量越来越少。
这就是为什么十几岁的时候怎么吃都不容易胖，25岁以后，感觉自己没多吃什么，体重却一天高过一天的原因。
NO2：肌肉会逐渐减少
年龄增加后，身体的肌肉含量会以每10年下降4%的速度递减，到达50岁后会达到每年损伤1%。
内脏肌肉减少，意味着代谢功能下降；四肢肌肉减少，意味着体能衰弱和生理衰老。肌肉的衰减，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，越来越易胖。
NO3：压力原因
有数据显示，年龄越大，压力越大，尤其是当代的年轻人们，面对高额的房贷、车贷还有婚礼彩礼等压力。因此你仔细观察身边的年轻人，肥胖越来越多！这是因为，人在紧张压力状态下，如果没有很好地缓解，容易促进脂肪合成，俗称压力肥。
NO4：越来越“能吃”
这里并不是说胃口越来越大啦，是因为年纪增加，经济可自己支配的时候，难免会满足自己的口舌之欲。很多大老板，都比较胖，哈哈！
年龄不可控，那我只能眼看着自己变胖么？
别担心，柚子既然今天和大家聊这个话题了，怎么可能没一点准备呢？
25岁后，可以这样做！
1减肥不挨饿
该吃吃该，该喝喝，啥事别往心里搁。虽然这是歌里的美好向往，但是还是有道理的，一提减肥就压力大，就想不吃东西减肥，最后往往会发现，没效果都是轻的，厉害的还会变更胖！
这是因为挨饿很容易带来暴饮暴食，让你没瘦反而胖更多。
2正餐减少，加一些辅餐！
根据实验研究发现：在吃等量食物的前提下，分成5餐来吃的人，比分成3餐来吃的人要更容易变瘦。所以，正餐少吃点，中间加一些辅餐
3每天6-8杯水，拒绝饮料，可以喝茶
水有助于代谢体内的脂肪，同时也能抑制食欲。而且把水喝够，能够提升积极的情绪，减少压力。
饮料中含有的大多数是糖分，而糖分很容易带来皮肤糖化，糖化的皮肤衰老会加速。所以吃糖真的老得快啊~
真想喝点什么，可以尝试喝一些花茶，帮助清理身体垃圾，辅助减肥也可以的~
4适量运动
人到了25岁之后基础代谢下降，这时候光靠减少热量摄入是很难瘦下来的，保持运动习惯很重要。减肥永恒的中心思想就是管住嘴，迈开腿，不管你多大年纪了，迈开腿最重要！如下：
