盐蒸作为一种健康的养生项目，越来越受人欢迎。因盐蒸出汗消耗能量，很多人盐蒸之后都会想要吃东西——这是一种正常的现象。
但你有没有想过，盐蒸之后多久能吃东西，又适宜吃什么呢？盐蒸之后吃东西是有讲究的，那么盐蒸后如何利用饮食达到最佳排毒塑身效果呢？
盐蒸后多久可以吃东西？
盐蒸之后应该至少休息一个小时左右再吃东西比较合适。因为盐蒸之后身体处于一个相对“松懈”的状态，消化功能的活跃需要有一个过程，这样才有利于进食后的消化。立马进食很容易出现消化不良，对肠胃也有损伤。
盐蒸后适合吃什么食物
液态汤类食物
盐蒸后最重要的是补充水份，通过提供汤水类的东西来补充水份是很好的办法，因而奶类食物是不错的选择。
通过提供奶制类的东西来补充水份是很好的办法，喝牛奶的好处多多，它因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
低热量果蔬
在盐蒸之后，可以吃一些低热量的蔬果，比如苹果、冬瓜以及黄瓜等等，能补充人体所需的维生素等营养物质。
盐蒸后吃水果是个不错的选择。水果中含有的营养是相当的丰富， 水果多数都是含有维生素C，水分，糖分以及矿物质等，可以给身体提供足够的营养价值。
易消化，清淡食物
在盐蒸之后，盐蒸之后身体处于一个相对“松懈”的状态，消化功能的活跃需要有一个过程，因而吃一些易消化，清淡的食物最好。
盐蒸后可选择吃红薯粥等食物。红薯可增加肠道蠕动，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体内；还能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持体内酸碱平衡。
有排毒功能的菌类、藻类食物
盐蒸过程中能快速清除体内的垃圾，提高消化吸收能力，调整脏腑功能，改善脾胃消化功能，盐蒸后多吃润肺排毒的食物能更好的清洁体内环境。
盐蒸后吃东西的注意事项
不要吃高热量食物
盐蒸后小时之内最好不要吃高脂肪，高热量的食品。因为盐蒸过程中会加快新陈代谢，蒸后立即吃高蛋白的食品会直接被吸收，会增加体重。
不要吃冰冷的食物
盐蒸之后不要吃过凉的东西。盐蒸过后消化功能较为松懈，此时食用冰冷刺激的食物会破坏身体的免疫系统，影响到我们肠胃的蠕动，甚至会出现胃部疼痛。
应控制饮食避免反弹
盐蒸一次相当于慢跑五公里，会消耗身体能量，所以人体盐蒸过后可能很容易变得饥饿，食欲大增。如果盐蒸后不控制饮食，暴饮暴食，会使肥胖反弹。
