4.适量运动
经常起来运动少久坐。每天坚持体育锻炼，能够有利于帮助增强身体的体质，增强抵抗力和免疫力，不仅能避免感冒。而且还能够帮助加速血液循环，排出血液中的毒素和垃圾，能够很好地预防各种疾病。
经常运动能促进新陈代谢，延缓衰老，因为锻炼身体能够促进血液的不断再生，新鲜的血细胞就越来越多，旧的血细胞就会被排出，整个人就会出现红光满面，处于良好的状态。
有的人在日常生活中工作压力比较大，容易出现失眠多梦的情况，如果长期失眠，整个人看起来都会没有精神。如果能够坚持适当的体育锻炼，就能够很好地改善睡眠，提高睡眠质量，让你的身心变得非常的放松，晚上还能舒舒服服地睡个好觉。
我们身边总有一些人热爱体育锻炼，浑身充满了正能量，给人一种热情奔放的感觉。这是因为他们每天坚持锻炼身体，时间长了身体素质就会提高，坚持体育锻炼不仅能改善我们的精神状态，还能调节我们不好的情绪，缓解压力，让我们工作起来更有干劲。
5.有良好的心态
心态乐观，一切皆乐观。心态乐观，就有成功的希望；心态乐观的人，有坚定的自信心；心态乐观的人，有强大的执行力；心态乐观的人，有顽强的拼搏精神。心态乐观，就会有幸福的阳光；心态乐观，就有健康的保障。
6. 营造舒适的环境
环境卫生营造好，才能有健康和谐的氛围。舒适的环境能促进人良好情绪情感的发展，使我们有适当的机会表达愉快的情绪，宣泄不良情绪，培养抵抗挫折的能力。外界环境也会引起情绪的变化。舒适整洁的房间，室内光线的亮度、色彩等环境，使人心生宁静。
7. 重视健康勤体检。
随着大众健康意识的提升，定期对自身健康状况进行检视和诊断，日益成为百姓健康生活的“标配”，这不仅是关爱自我的表现，也是对自己和家人一种负责任的态度。
结语：
生活会以各种各样的方式消耗着我们，但是我们常常挂在嘴边的话“对自己好一点”，不仅要体现在吃吃喝喝上，把自己打扮得漂亮一点，更重要的是抓紧一切机会培养内在的自我，让自己有一个更好的未来。
