不仅仅是在怀孕的时候，其实在正常的时候，我们也明白吃什么会补什么。
每一种食物都有不一样的营养，而我们吃不同的食物，就会吸收到不一样的营养，对我们的身体有好处。
而在怀孕的时候也是一样的，我们吃什么，孩子就会吸收到什么，也会对他们身体的各个器官有好处。
《怀孕百科》一书，是专门针对孕妈妈的食物，也就是孕妈妈吃什么，孩子就会吃到什么。
而这本书中，详细分享了想要孩子的眼睛发育得好，想要孩子的眼睛长得更好看，可以吃下面的这些食物，很有用。
- （1） 含有胡萝卜素的食物
胡萝卜素中含有叶黄素和玉米黄素，这两种物质都是对孩子眼睛很重要的东西。
孩子视网膜中的主要色素，就是叶黄素，而且叶黄素还能保护视网膜神经细胞，让孩子的眼睛发育得更好，当在孕期的补充的叶黄素够多，孩子的视觉也会更好。
玉米黄素有滤光的作用，能够降低蓝光对孩子眼睛的伤害，可以保护孩子的视觉。
一般含有胡萝卜素的食物有：胡萝卜、玉米、南瓜、菠菜等。
- （2）维生素A+C
维生素A会让孩子的眼睛更有神，是孩子眼睛感光的重要来源，当孩子吸收的维生素A不够的时候，很容易出现夜盲症。
而维生素C能够让孩子的眼睛成长的更健康，它能够帮助视网膜发育，很有利于孩子眼睛的健康。
含有维生素A的食物有：白菜，番茄，胡萝卜，苹果等。
含有维生素C的食物有：油菜、猕猴桃、草莓、橙子、芹菜
- （3）含有钙的食物
孩子的眼睛在成长的时候，需要用到钙，因为钙能够增强孩子的眼球球壁 的韧性，防止孩子近视。
钙不仅是孩子的身体需要，孩子的眼睛也很需要，当我们想要孩子的视力很好的时候，就要多吃含钙的食物。
而一般含钙的食物有：鱼、虾、豆制品、牛奶等。
- （4）DHA
DHA不仅有利于孩子大脑的发育，更有利于孩子眼睛的发育，当你想要孩子的眼睛发育的更亮。眼睛更有神，视力更好，就可以多吃含有DHA的食物。
毕竟DHA对孩子来说，是百利而无一害的。
一般含有DHA的食物有三文鱼，或者是专门单另补充DHA.
我们都希望自己的孩子又聪明又好看，而很多时候，我们在孕期吃什么很关键，当我们很注重自己吃的食物以后，你会发现，孩子会成长得更好。
所以这种时候，我们更要注重吃喝。
《怀孕百科》一书中，分享了各种可以让我们孕期吃的食物，也告诉我们在孕期的时候做什么孩子的大脑发育得会更好，孩子长得更好看。
今天我把《怀孕百科》一本书推荐给大家，希望可以帮助到怀孕的妈妈，让妈妈吃好，自己健康，孩子也健康漂亮。
当你想要孩子的眼睛既健康又好看的时候，就要在怀孕的时候，多注重吃食，只有我们注重了吃食，孩子的眼睛才会更好看。
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我是瑞妈，和你一起养育孩子，让孩子越来越好。
