生完宝宝休完产假后，妈妈们要回到单位继续上班了，宝宝最喜欢母乳了，如何能让宝宝喝上放心的母乳呢？那么妈妈们就要做好“背奶一族”的准备了。
准备用物：
如何挤奶
1. 挤奶前用温毛巾热敷乳房，用手按摩轻拍乳房。
2. 将容器靠近乳房。
3. 将拇指及食指放在距离乳头根部2厘米处，二指相对，其他手指托住乳房。拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，不可压得过深。压力应作用在拇指及食指间乳晕下方的乳房组织上。
4. 反复一压一放，依各个方向将乳房内每一个乳腺管的乳汁都挤出来。压乳晕的手指不应有滑动或摩擦式动作，不要挤压乳头。
挤出的母乳存放于母乳袋内，排出空气，密封。
母乳的储存
新鲜母乳：室温25-37摄氏度可保存4小时。
冷藏母乳：冰箱冷藏室2-4摄氏度的条件下，母乳可保存24小时，要将母乳用母乳保存袋储存起来，放在冷藏室最冷处。
冷冻母乳：母乳放在-18摄氏度冷冻室内时，在3个月之内喂哺自己的婴儿是安全的，不需进行消毒。
接下来，可以将母乳放在冰箱中冷冻。到了下班时间，母乳已经冷冻好，可连同冰袋一起放在母乳包中，带回家中储存……
母乳解冻的方法
喂奶前从冰箱冷冻室取出母乳，置于冰箱冷藏室待其解冻。解冻后加热至38-39摄氏度（一定要用温奶器加热）不要使用微波炉或煮沸加热。每次按照喂养量取出母乳，不要反复解冻、加热，如果加热后没有吃完则丢弃。
如此，宝宝就可以吃到充满爱的母乳了。
图片绘制：首都儿科研究所附属儿童医院重症医学科 张旭
文字、设计：首都儿科研究所附属儿童医院重症医学科 张旭、杨滢、刘亚京
审稿专家：首都儿科研究所附属儿童医院 王莹
来源：北京护理学会儿科专业委员会
