1.饮食习惯 平时要注意改善饮食，避免经常吃油腻性的食物，饮食以适量，营养均衡为主，巧妙补充纤维质，多吃水果和蔬菜。丰富孩子每餐饮食的种类，推荐的平衡膳食包括水果、蔬菜和全谷类，有助于预防或治疗轻度便秘，避免出现挑食、食欲不振、消化不良等情况发生。 2.适量运动 平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动，运动对身体有益，能促进孩子的成长。运动还可以增加肠蠕动，促进排便。 3. 饮水充分 养成多喝水的好习惯，每天早上起床之后一杯水，这样可以起到润肠通便的作用。要保证每天的水分充足，喝水的同时食物中的水分也很重要。 4.生活习惯 平时养成良好的生活习惯，注意口腔卫生，口腔卫生差会引起蛀牙，牙齿不好会影响饮食和消化等方面的问题，容易引起便秘。 5. 排便习惯 不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。儿童的腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能都还不成熟。还不清楚有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒，养成了不好的排便习惯，要及时纠正。家长可以合理的引导孩子固定排便时间，逐渐帮助孩子养成定时排便的习惯。 （via 通州区卫生健康委）
来源： 北京12320在聆听
